Putenpastrami
Puten-Pastrami ist eine mageres Eiweißquelle mit moderatem Fettgehalt und bietet damit eine sinnvolle Ernährungskomponente. Es enthält nennenswerte Mengen an Eisen, das zur allgemeinen Vitalität beiträgt, sowie Kalium zur Unterstützung des Elektrolythaushalts. Vitamin C und B-Vitamine runden das Nährstoffprofil ab. Aufgrund seines hohen Natriumgehalts empfiehlt sich ein maßvoller Verzehr.
Makro-Übersicht
Eine Portion (56.7 g) Putenpastrami enthält 79 Kalorien, 9,2 g Protein, 1,9 g Kohlenhydrate und 3,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 79 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo14 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo20 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung10 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung8 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo10 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (56.7 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1,9 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0,06 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,06 g
- Zucker gesamt1,9 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt3,5 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren0,79 / 25 g(3%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,81 g
- Cholesterin38,6 / 300 mg(13%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,75 g
- Omega-90,95 g
- Ölsäure0,94 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,01 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure0,26 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,75 g
- Myristinsäure0,02 g
- Palmitinsäure0,63 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,07 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein9,2 / 56 g(17%)
Aminosäuren
- Lysin0,94 g
- Serin0,46 g
- Valin0,54 g
- Alanin0,66 g
- Cystin0,12 g
- Cystein0 g
- Prolin0,48 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,73 g
- Histidin0,31 g
- Threonin0,45 g
- Isoleucin0,52 g
- Methionin0,29 g
- Tryptophan0,12 g
- Glutaminsäure1,7 g
- Asparaginsäure1 g
- Phenylalanin0,41 g
- Glycin0,63 g
- Leucin0,81 g
- Tyrosin0,39 g
Vitamine
- Vitamin A2,3 / 900 ug(0%)
- Vitamin C4,6 / 90 mg(5%)
- Vitamin D0,11 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,12 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamin B120,14 / 2,4 ug(6%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat2,8 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,33 / 5 mg(7%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin37,8 / 550 mg(7%)
Mineralstoffe
- Kalzium6,2 / 1.000 mg(1%)
- Eisen2,4 / 8 mg(30%)
- Magnesium7,9 / 420 mg(2%)
- Phosphor113,4 / 700 mg(16%)
- Kalium195,6 / 3.400 mg(6%)
- Natrium635 / 2.300 mg(28%)
- Zink1,2 / 11 mg(11%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen9,1 / 55 ug(17%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser40,7 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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