Geräucherter Putenschinken
Geräuchertes Putenfleisch überzeugt durch seinen hohen Proteingehalt und niedrigen Fettanteil – ideal für eine ausgewogene Ernährung. Es liefert wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Kalium und Phosphor, die zur Nährstoffversorgung beitragen. Der moderate Kalorienwert macht es zu einer bewussten Wahl. Es bereichert Salate und Sandwiches geschmackvoll und nährstoffreich.
Makro-Übersicht
Eine Portion (56 g) Geräucherter Putenschinken enthält 96 Kalorien, 16 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 96 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo17 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo24 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung13 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung9 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo12 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (56 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren1 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0,06 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,67 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,28 g
- Cholesterin44 / 300 mg(15%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,25 g
- Omega-90,67 g
- Ölsäure0,62 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,34 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,2 g
- Myristinsäure0,22 g
- Palmitinsäure0,45 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,06 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein16 / 56 g(29%)
Aminosäuren
- Lysin1,4 g
- Serin0,66 g
- Valin0,76 g
- Alanin1,1 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,2 g
- Prolin0,91 g
- Taurin2,8 mg
- Arginin1 g
- Histidin0,4 g
- Threonin0,55 g
- Isoleucin0,76 g
- Methionin0,4 g
- Tryptophan0,15 g
- Glutaminsäure2,7 g
- Asparaginsäure1,7 g
- Phenylalanin0,55 g
- Glycin0,91 g
- Leucin1,3 g
- Tyrosin0,55 g
Vitamine
- Vitamin A2,8 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,06 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamin K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamin B120,22 / 2,4 ug(9%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folat2,8 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,39 / 5 mg(8%)
- Biotin1,7 / 30 ug(6%)
- Cholin45,6 / 550 mg(8%)
Mineralstoffe
- Kalzium8,4 / 1.000 mg(1%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium11,2 / 420 mg(3%)
- Phosphor100,8 / 700 mg(14%)
- Kalium168 / 3.400 mg(5%)
- Natrium563,9 / 2.300 mg(25%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen16,8 / 55 ug(31%)
- Jod5,6 / 150 ug(4%)
- Chrom0,56 / 35 ug(2%)
- Molybdän2,8 / 45 ug(6%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser36,4 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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