Ungepökelter Putenbacon, Gekocht
Ungepökelter Truthahn-Bacon liefert eine hohe Menge an Protein, was den Muskelerhalt unterstützt. Er ist reich an wichtigen Mineralien wie Eisen, Zink und Phosphor, die für zahlreiche Körperfunktionen unerlässlich sind. Trotz eines relativ hohen Fettgehalts, einschließlich gesättigter Fettsäuren, bietet er ein ausgewogenes Nährstoffprofil. Zudem enthält dieses Lebensmittel B-Vitamine, die den Energiestoffwechsel und das allgemeine Wohlbefinden fördern.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (28.35 g) Ungepökelter Putenbacon, Gekocht enthält 104 Kalorien, 8,4 g Protein, 1,2 g Kohlenhydrate und 7,3 g Fett.
- Protein
- 8,4 g32%
- Kohlenhydrate
- 1,2 g5%
- Fett
- 7,3 g63%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 104 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo18 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo26 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung14 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo13 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28.35 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1,2 / 313 g(0%)
- Zucker gesamt1,2 g
Fette
- Fett gesamt7,3 / 83 g(9%)
- Gesättigte Fettsäuren2 / 25 g(8%)
- Transfettsäuren0,08 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,9 g
- Cholesterin43,4 / 300 mg(14%)
- Omega-30,12 g
- Omega-61,8 g
- Omega-92,4 g
- Ölsäure2,4 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure0,51 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,8 g
- Myristinsäure0,06 g
- Palmitinsäure1,3 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
Protein
- Protein8,4 / 56 g(15%)
Aminosäuren
- Lysin0,65 g
- Serin0,28 g
- Valin0,34 g
- Alanin0,43 g
- Cystin0,11 g
- Cystein0,11 g
- Prolin0,43 g
- Arginin0,4 g
- Histidin0,26 g
- Threonin0,28 g
- Isoleucin0,34 g
- Methionin0,2 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure1,6 g
- Asparaginsäure1 g
- Phenylalanin0,28 g
- Glycin0,4 g
- Leucin0,57 g
- Tyrosin0,26 g
Vitamine
- Vitamin A5,4 / 900 ug(1%)
- Vitamin D0,34 / 15 ug(2%)
- Vitamin E0,04 / 15 mg(0%)
- Vitamin B60,11 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,53 / 2,4 ug(22%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folat4,3 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Cholin24,9 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium46,2 / 1.000 mg(5%)
- Eisen0,75 / 8 mg(9%)
- Magnesium8,5 / 420 mg(2%)
- Phosphor117,9 / 700 mg(17%)
- Kalium188,8 / 3.400 mg(6%)
- Natrium573 / 2.300 mg(25%)
- Zink1,3 / 11 mg(12%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen8,1 / 55 ug(15%)
Sonstiges
- Wasser9,8 / 3.700 g(0%)
Quellen
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