Rohe Truthahn-chorizo
Rohe Puten-Chorizo ist eine schmackhafte Quelle hochwertiger Proteine, ideal für eine ausgewogene Ernährung. Sie ist reich an Eisen und Zink, wichtige Mineralstoffe für den Stoffwechsel und das Immunsystem. Der Gehalt an Ballaststoffen unterstützt die Verdauung. Zudem liefert sie die Vitamine B12 und B6, die wesentlich für Energie und allgemeines Wohlbefinden sind.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (70 g) Rohe Truthahn-chorizo enthält 130 Kalorien, 11 g Protein, 3 g Kohlenhydrate und 8 g Fett.
- Protein
- 11 g34%
- Kohlenhydrate
- 3 g9%
- Fett
- 8 g56%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 130 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo23 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo33 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (70 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate3 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,7 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,3 g
- Zucker gesamt0,98 g
Fette
- Fett gesamt8 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren3 / 25 g(12%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Cholesterin49,7 / 300 mg(17%)
- Omega-30,03 g
- Omega-61,3 g
- Omega-93,5 g
- Ölsäure3,5 g
- Stearinsäure1 g
- Linolsäure1,2 g
- Myristinsäure0,56 g
- Palmitinsäure1,4 g
- Linolensäure0,03 g
- Eicosensäure0,07 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,07 g
Protein
- Protein11 / 56 g(20%)
Aminosäuren
- Lysin0,75 g
- Serin0,55 g
- Valin0,61 g
- Alanin0,68 g
- Cystein0,2 g
- Prolin0,61 g
- Taurin18 mg
- Arginin0,81 g
- Histidin0,27 g
- Threonin0,41 g
- Isoleucin0,48 g
- Methionin0,24 g
- Tryptophan0,17 g
- Glutaminsäure2 g
- Asparaginsäure1 g
- Phenylalanin0,48 g
- Glycin0,55 g
- Leucin0,75 g
- Tyrosin0,41 g
Vitamine
- Vitamin A7 / 900 ug(1%)
- Vitamin E0,35 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,7 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,21 / 1,3 mg(16%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(44%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)3,8 / 16 mg(24%)
- Folat4,9 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,42 / 5 mg(8%)
- Biotin3,5 / 30 ug(12%)
- Cholin42 / 550 mg(8%)
Mineralstoffe
- Kalzium8,4 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesium17,5 / 420 mg(4%)
- Phosphor140 / 700 mg(20%)
- Kalium175 / 3.400 mg(5%)
- Natrium539,7 / 2.300 mg(23%)
- Zink1,8 / 11 mg(16%)
- Kupfer0,14 / 0,9 mg(16%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selen21 / 55 ug(38%)
Sonstiges
- Wasser45,5 / 3.700 g(1%)
Quellen
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