Pupusas Revuelta
Pupusas de Revuelta bieten eine ausgewogene Nährstoffzusammensetzung mit einem guten Anteil an Eiweiß und Kohlenhydraten, die Energie und Sättigung liefern. Sie enthalten moderate Mengen an Fetten, darunter gesättigte Fettsäuren, sowie wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Kalium. Das Gericht ist außerdem eine Quelle für Vitamine wie Vitamin A und B12, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen. Ein schmackhaftes und nahrhaftes Gericht, ideal für alle, die eine ausgewogene und köstliche Mahlzeit suchen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (114 g) Pupusas Revuelta enthält 329 Kalorien, 7 g Protein, 34 g Kohlenhydrate und 19 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 329 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo58 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo84 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung43 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung31 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo42 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)30 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (114 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate34 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,63 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate31 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt19 / 83 g(23%)
- Gesättigte Fettsäuren7 / 25 g(28%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,5 g
- Cholesterin40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63 g
- Omega-97,5 g
- Ölsäure6,8 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,05 g
- Stearinsäure2,3 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure2,9 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure3,5 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein7 / 56 g(13%)
Aminosäuren
- Lysin0,47 g
- Serin0,3 g
- Valin0,38 g
- Alanin0,42 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,13 g
- Prolin0,38 g
- Taurin15 mg
- Arginin0,38 g
- Histidin0,17 g
- Threonin0,25 g
- Isoleucin0,3 g
- Methionin0,17 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure1,3 g
- Asparaginsäure0,85 g
- Phenylalanin0,34 g
- Glycin0,34 g
- Leucin0,51 g
- Tyrosin0,25 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin40 / 550 mg(7%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen2,7 / 8 mg(34%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium241 / 2.300 mg(10%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser70 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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