Popcorn-maiskerne
Weiße Popcornkörner sind ein schmackhafter und leichter Snack, der reich an Ballaststoffen ist und somit die Verdauung unterstützt. Sie liefern eine beachtliche Menge an Eiweiß bei gleichzeitig geringem Fett- und Zuckergehalt, was eine ausgewogene Nährstoffzusammensetzung bietet. Mineralstoffe wie Kalium, Magnesium und Phosphor sind in nennenswerter Menge enthalten und tragen zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Mit einem moderaten Kaloriengehalt sind sie eine nahrhafte und leckere Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (39 g) Popcorn-maiskerne enthält 146 Kalorien, 5,1 g Protein, 28,9 g Kohlenhydrate und 1,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 146 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo26 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo37 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung19 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo19 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (39 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate28,9 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe5,5 / 38 g(14%)
- Lösliche Ballaststoffe1,6 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,9 g
- Zucker gesamt0,2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,8 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,27 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,55 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,94 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,9 g
- Omega-90,55 g
- Ölsäure0,55 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,08 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,9 g
- Myristinsäure0,08 g
- Palmitinsäure0,12 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein5,1 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,16 g
- Serin0,31 g
- Valin0,23 g
- Alanin0,27 g
- Cystin0 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,27 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,47 g
- Histidin0,12 g
- Threonin0,16 g
- Isoleucin0,2 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure0,98 g
- Asparaginsäure0,47 g
- Phenylalanin0,23 g
- Glycin0,23 g
- Leucin0,35 g
- Tyrosin0,16 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,78 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,51 / 16 mg(3%)
- Folat11,7 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,27 / 5 mg(5%)
- Biotin0,78 / 30 ug(3%)
- Cholin5,9 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium2,7 / 1.000 mg(0%)
- Eisen1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesium23,4 / 420 mg(6%)
- Phosphor85,8 / 700 mg(12%)
- Kalium117 / 3.400 mg(3%)
- Natrium2,7 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,35 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,12 / 2,3 mg(5%)
- Selen2,7 / 55 ug(5%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser4,7 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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