Gelbe Popcornkerne
Gelbe Popcornkerne sind ein leichter und nahrhafter Snack, der reich an Ballaststoffen ist und die Verdauung unterstützt. Sie liefern eine gute Menge an Eiweiß bei geringem Fettgehalt, vor allem wenig gesättigte Fettsäuren. Zudem sind sie eine Quelle wichtiger Mineralien wie Magnesium, Phosphor und Eisen, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Mit ihrem geringen Zucker- und Natriumgehalt sind sie ein schmackhafter und gesunder Genuss.
Makro-Übersicht
Eine Portion (35 g) Gelbe Popcornkerne enthält 74 Kalorien, 3,2 g Protein, 18,5 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 74 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo13 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo19 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung10 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung7 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo9 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (35 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate18,5 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe3,5 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,4 g
- Zucker gesamt0,21 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,18 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,35 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,52 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,49 g
- Omega-90,35 g
- Ölsäure0,35 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,49 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3,2 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,08 g
- Serin0,13 g
- Valin0,16 g
- Alanin0,21 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,21 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,27 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,11 g
- Isoleucin0,13 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,53 g
- Asparaginsäure0,32 g
- Phenylalanin0,19 g
- Glycin0,21 g
- Leucin0,24 g
- Tyrosin0,11 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,07 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,7 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,77 / 16 mg(5%)
- Folat10,5 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,18 / 5 mg(3%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin3,5 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium2,4 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,77 / 8 mg(10%)
- Magnesium38,5 / 420 mg(9%)
- Phosphor105 / 700 mg(15%)
- Kalium122,5 / 3.400 mg(4%)
- Natrium2,1 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,35 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(12%)
- Mangan0,18 / 2,3 mg(8%)
- Selen1,8 / 55 ug(3%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän1,4 / 45 ug(3%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser4,6 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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