Pita-wrap Mit Rindfleisch-shawarma
Dieser Beef Shawarma Pita Wrap bietet eine schmackhafte und ausgewogene Mahlzeit, reich an hochwertigem Eiweiß, das die Muskelerhaltung und das Sättigungsgefühl unterstützt. Er enthält eine moderate Menge an Gesamtfett, darunter gesättigte Fettsäuren, die für die geschmackvolle Textur sorgen. Zudem liefert er wertvolle Mengen an Calcium und Eisen, wichtig für starke Knochen und Sauerstofftransport. Darüber hinaus finden sich darin nützliche B-Vitamine und Mineralstoffe wie Zink und Magnesium, die zu einer ausgewogenen Ernährung beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (275 g) Pita-wrap Mit Rindfleisch-shawarma enthält 550 Kalorien, 40 g Protein, 34 g Kohlenhydrate und 28 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 550 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo97 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo140 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung72 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung52 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo70 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)50 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (275 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate34 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe3,5 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1,8 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,8 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate26,5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt28 / 83 g(34%)
- Gesättigte Fettsäuren10 / 25 g(40%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren12 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin95 / 300 mg(32%)
- Omega-30,1 g
- Omega-65 g
- Omega-912 g
- Ölsäure10,8 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure3,5 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure4,5 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure5 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure1,1 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein40 / 56 g(71%)
Aminosäuren
- Lysin3 g
- Serin1,8 g
- Valin1,5 g
- Alanin2 g
- Cystin0,32 g
- Cystein0,68 g
- Prolin3 g
- Taurin50 mg
- Arginin2,4 g
- Histidin0,96 g
- Threonin1,3 g
- Isoleucin1,4 g
- Methionin0,92 g
- Tryptophan0,32 g
- Glutaminsäure5,3 g
- Asparaginsäure3,6 g
- Phenylalanin1,2 g
- Glycin2 g
- Leucin2,4 g
- Tyrosin1,2 g
Vitamine
- Vitamin A200 / 900 ug(22%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K15 / 120 ug(12%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B123 / 2,4 ug(125%)
- Thiamin (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folat70 / 400 ug(17%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin90 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium630 / 1.000 mg(63%)
- Eisen2,4 / 8 mg(30%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor300 / 700 mg(43%)
- Kalium500 / 3.400 mg(15%)
- Natrium750 / 2.300 mg(33%)
- Zink6 / 11 mg(55%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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