Pirozhki Mit Pilzen Und Reis
Pyrizhky mit Pilzen und Reis bieten eine geschmackvolle Balance aus Kohlenhydraten und moderaten Fetten, ideal für eine leichte und dennoch sättigende Mahlzeit. Sie liefern eine moderate Menge pflanzliches Protein und unterstützen so den täglichen Nährstoffbedarf bei vergleichsweise wenig Kalorien. Dieses Gericht enthält Calcium und Phosphor, wichtige Mineralstoffe für die Knochengesundheit. Die enthaltenen Ballaststoffe fördern die Verdauung, während B-Vitamine Energie und allgemeines Wohlbefinden unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (550 g) Pirozhki Mit Pilzen Und Reis enthält 560 Kalorien, 13 g Protein, 75 g Kohlenhydrate und 25 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 560 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo99 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo142 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung74 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung53 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo71 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)51 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (550 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate75 / 313 g(24%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate65 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt25 / 83 g(30%)
- Gesättigte Fettsäuren12 / 25 g(48%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5,5 g
- Cholesterin85 / 300 mg(28%)
- Omega-30,1 g
- Omega-65,4 g
- Omega-97 g
- Ölsäure6,5 g
- Caprinsäure0,3 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure4,8 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,4 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein13 / 56 g(23%)
Aminosäuren
- Lysin0,9 g
- Serin0,6 g
- Valin0,8 g
- Alanin0,8 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,2 g
- Prolin0,8 g
- Taurin5 mg
- Arginin0,7 g
- Histidin0,4 g
- Threonin0,5 g
- Isoleucin0,6 g
- Methionin0,3 g
- Tryptophan0,2 g
- Glutaminsäure1,8 g
- Asparaginsäure0,9 g
- Phenylalanin0,7 g
- Glycin0,7 g
- Leucin1 g
- Tyrosin0,5 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat30 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium100 / 1.000 mg(10%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium1.000 / 2.300 mg(43%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid1.500 / 2.300 mg(65%)
Sonstiges
- Wasser300 / 3.700 g(8%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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