Ugli
Die Ugli-Frucht ist eine erfrischende Quelle von Vitamin C, das das Immunsystem und die Hautgesundheit unterstützt. Sie enthält wenig Fett und eine ansprechende Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern. Zudem liefert sie wichtige Mineralstoffe wie Kalium und Calcium, die das allgemeine Wohlbefinden stärken. Mit ihrem niedrigen Kaloriengehalt eignet sie sich hervorragend als gesunder Snack.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (100 g) Ugli enthält 46 Kalorien, 1 g Protein, 12 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
- Protein
- 1 g7%
- Kohlenhydrate
- 12 g89%
- Fett
- 0,2 g3%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 46 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo8 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo12 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung6 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung4 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo6 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)4 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (100 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate12 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt9 g
- Sonstige Kohlenhydrate1 g
Fette
- Fett gesamt0,2 / 83 g(0%)
Protein
- Protein1 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,07 g
- Serin0,05 g
- Valin0,06 g
- Alanin0,07 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,06 g
- Arginin0,08 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,03 g
- Isoleucin0,05 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,15 g
- Asparaginsäure0,1 g
- Phenylalanin0,06 g
- Glycin0,06 g
- Leucin0,08 g
- Tyrosin0,04 g
Vitamine
- Vitamin A11 / 900 ug(1%)
- Vitamin C50 / 90 mg(56%)
- Vitamin E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,4 / 16 mg(3%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin1,5 / 30 ug(5%)
- Cholin6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,2 / 8 mg(3%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor20 / 700 mg(3%)
- Kalium220 / 3.400 mg(6%)
- Natrium1 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,1 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen0,1 / 55 ug(0%)
- Molybdän0,2 / 45 ug(0%)
Sonstiges
- Wasser85 / 3.700 g(2%)
Quellen
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