Ruby-red-grapefruit
Die Ruby Red Grapefruit ist eine frische und leichte Frucht, reich an Vitamin C, das das Immunsystem unterstützt. Sie enthält sehr wenig Fett und Kalorien und eignet sich hervorragend für eine ausgewogene Ernährung. Die Frucht bietet eine gute Quelle für Kalium, das wichtig für Muskel- und Nervenfunktion ist. Ihr Gehalt an Ballaststoffen fördert die natürliche Verdauung.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (154 g) Ruby-red-grapefruit enthält 46 Kalorien, 0,85 g Protein, 11,6 g Kohlenhydrate und 0,15 g Fett.
- Protein
- 0,8 g7%
- Kohlenhydrate
- 11,6 g91%
- Fett
- 0,2 g3%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 46 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo8 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo12 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung6 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung4 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo6 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)4 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (154 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate11,6 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe1,7 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,85 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,85 g
- Zucker gesamt9,9 g
Fette
- Fett gesamt0,15 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,02 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,04 g
- Omega-30,01 g
- Omega-60,03 g
- Omega-90,02 g
- Ölsäure0,02 g
- Stearinsäure0 g
- Linolsäure0,03 g
- Palmitinsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
Protein
- Protein0,85 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,02 g
- Serin0,03 g
- Valin0,02 g
- Alanin0,03 g
- Cystin0,01 g
- Prolin0,07 g
- Arginin0,1 g
- Histidin0,01 g
- Threonin0,01 g
- Isoleucin0,01 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,22 g
- Asparaginsäure0,15 g
- Phenylalanin0,05 g
- Glycin0,02 g
- Leucin0,02 g
- Tyrosin0,01 g
Vitamine
- Vitamin A20 / 900 ug(2%)
- Vitamin C57 / 90 mg(63%)
- Vitamin E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,31 / 16 mg(2%)
- Folat13,9 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,44 / 5 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium23,1 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,18 / 8 mg(2%)
- Magnesium12,3 / 420 mg(3%)
- Phosphor13,9 / 700 mg(2%)
- Kalium195,6 / 3.400 mg(6%)
- Zink0,11 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,07 / 0,9 mg(8%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen2,2 / 55 ug(4%)
Sonstiges
- Wasser141,1 / 3.700 g(4%)
Quellen
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