Trauben
Trauben sind eine erfrischende, fettarme Frucht, die natürliche Zucker für schnelle Energie liefert. Sie zeichnen sich durch einen hohen Kaliumgehalt aus, der für den Elektrolythaushalt wichtig ist, sowie durch Vitamin K, das für die Knochengesundheit eine Rolle spielt. Darüber hinaus enthalten sie Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Die Vitamine C und A runden das ausgewogene Nährstoffprofil ab.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (151 g) Trauben enthält 103 Kalorien, 0,95 g Protein, 25,4 g Kohlenhydrate und 0,35 g Fett.
- Protein
- 1 g4%
- Kohlenhydrate
- 25,4 g94%
- Fett
- 0,3 g3%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 103 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo18 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo26 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung14 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo13 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (151 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate25,4 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe1,4 / 38 g(4%)
- Unlösliche Ballaststoffe1,4 g
- Zucker gesamt24,2 g
Fette
- Fett gesamt0,35 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,17 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,15 g
- Omega-60,12 g
- Omega-90,02 g
- Ölsäure0,02 g
- Linolsäure0,12 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,15 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
Protein
- Protein0,95 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,02 g
- Serin0,05 g
- Valin0,03 g
- Alanin0,04 g
- Cystin0,02 g
- Prolin0,03 g
- Arginin0,07 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,03 g
- Isoleucin0,01 g
- Methionin0,03 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,2 g
- Asparaginsäure0,12 g
- Phenylalanin0,02 g
- Glycin0,03 g
- Leucin0,02 g
- Tyrosin0,02 g
Vitamine
- Vitamin A8,3 / 900 ug(1%)
- Vitamin C6 / 90 mg(7%)
- Vitamin E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamin K22 / 120 ug(18%)
- Vitamin B60,11 / 1,3 mg(8%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)0,53 / 16 mg(3%)
- Folat7,6 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,05 / 5 mg(1%)
- Biotin0,76 / 30 ug(3%)
- Cholin8,5 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium16,6 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,45 / 8 mg(6%)
- Magnesium10,6 / 420 mg(3%)
- Phosphor30,2 / 700 mg(4%)
- Kalium302 / 3.400 mg(9%)
- Natrium3 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,15 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,12 / 0,9 mg(13%)
- Mangan1,1 / 2,3 mg(47%)
- Selen0,15 / 55 ug(0%)
- Jod0,68 / 150 ug(0%)
- Chrom0,3 / 35 ug(1%)
Sonstiges
- Wasser123,1 / 3.700 g(3%)
Quellen
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