Grüne Banane
Die grüne Banane ist eine frische Frucht mit moderatem Kaloriengehalt und sehr niedrigem Eiweiß- sowie Fettanteil, ideal für eine leichte Ernährung. Ihr hoher Gehalt an Kalium und Magnesium unterstützt das mineralische Gleichgewicht im Körper. Die nahrhaften Ballaststoffe fördern eine gute Verdauung und sorgen für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Darüber hinaus liefert sie Vitamine wie C, A und B6, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (54 g) Grüne Banane enthält 48 Kalorien, 0,6 g Protein, 12,3 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
- Protein
- 0,6 g4%
- Kohlenhydrate
- 12,3 g92%
- Fett
- 0,2 g3%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 48 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo9 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo12 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung6 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung5 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo6 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)4 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (54 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate12,3 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe1,4 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,7 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,7 g
- Zucker gesamt3 g
Fette
- Fett gesamt0,2 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,08 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,07 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,05 g
- Omega-30,01 g
- Omega-60,04 g
- Omega-90,07 g
- Ölsäure0,07 g
- Stearinsäure0,03 g
- Linolsäure0,04 g
- Palmitinsäure0,04 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
Protein
- Protein0,6 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,06 g
- Serin0,02 g
- Valin0,03 g
- Alanin0,04 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0,02 g
- Arginin0,04 g
- Histidin0,01 g
- Threonin0,02 g
- Isoleucin0,02 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,12 g
- Asparaginsäure0,08 g
- Phenylalanin0,02 g
- Glycin0,02 g
- Leucin0,05 g
- Tyrosin0,02 g
Vitamine
- Vitamin A30 / 900 ug(3%)
- Vitamin C3,3 / 90 mg(4%)
- Vitamin E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,7 / 16 mg(4%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin5 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium3 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,3 / 8 mg(4%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor20 / 700 mg(3%)
- Kalium172,8 / 3.400 mg(5%)
- Natrium50 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,1 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen1 / 55 ug(2%)
- Jod0,5 / 150 ug(0%)
- Molybdän0,3 / 45 ug(1%)
Sonstiges
- Wasser40 / 3.700 g(1%)
Quellen
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