Fruchtsalat Mit Gesüßter Schlagsahne

Name: Fruchtsalat Mit Gesüßter Schlagsahne: Kalorien & Nährwerte
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Dieser Obstsalat mit gesüßtem Schlagsahnetopping ist eine köstliche Kombination aus cremiger Süße und fruchtiger Frische. Er zeichnet sich durch einen hohen Gehalt an Vitamin C aus, das das Immunsystem unterstützt. Zudem liefert er Ballaststoffe, die förderlich für die Verdauung sind. Obwohl er gesättigte Fette enthält, bietet er auch die Vitamine A und E, die gut für die Haut sind.

Nutri-Score

Erfahre, was er bedeutet und wie er berechnet wird →

Makronährstoff-Verteilung

Eine Portion (182 g) Fruchtsalat Mit Gesüßter Schlagsahne enthält 273 Kalorien, 4 g Protein, 27,1 g Kohlenhydrate und 18,6 g Fett.

273kcal

Protein: 4 g5%
Kohlenhydrate: 27,1 g37%
Fett: 18,6 g57%

Kalorienverbrauch

Wie lange dauert es, 273 Kalorien zu verbrennen?

Gehen5,5 km/h, moderates Tempo48 min
YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo69 min
SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung36 min
Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung26 min
TreppenTreppensteigen, moderates Tempo35 min
Laufen8 km/h (7,5 min/km)25 min

Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.

Nährstoffzusammensetzung

Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).

Werte pro Portion (182 g)

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate27,1 / 313 g(9%)
Ballaststoffe4,6 / 38 g(12%)
Lösliche Ballaststoffe2,7 g
Unlösliche Ballaststoffe1,8 g
Zucker gesamt19,3 g
Zugesetzter Zucker9,1 / 63 g(14%)

Fette

Fett gesamt18,6 / 83 g(22%)
Gesättigte Fettsäuren10,9 / 25 g(44%)
Transfettsäuren0,18 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,5 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
Cholesterin54,6 / 300 mg(18%)
Omega-30,09 g
Omega-61,3 g
Omega-95,5 g
Ölsäure4,6 g
Caprinsäure0,27 g
Laurinsäure0,36 g
Stearinsäure3,6 g
Caprylsäure0,27 g
Linolsäure1,3 g
Myristinsäure0,91 g
Palmitinsäure5,5 g
Eicosensäure0,91 g
Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g

Protein

Protein4 / 56 g(7%)

Aminosäuren

Lysin0,33 g
Serin0,18 g
Valin0,2 g
Alanin0,22 g
Cystein0,04 g
Prolin0,27 g
Arginin0,24 g
Histidin0,11 g
Threonin0,16 g
Isoleucin0,18 g
Methionin0,07 g
Tryptophan0,05 g
Glutaminsäure0,55 g
Asparaginsäure0,36 g
Phenylalanin0,18 g
Glycin0,18 g
Leucin0,29 g
Tyrosin0,15 g

Vitamine

Vitamin A212,9 / 900 ug(24%)
Vitamin C91 / 90 mg(101%)
Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
Vitamin K5,5 / 120 ug(5%)
Vitamin B60,18 / 1,3 mg(14%)
Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
Riboflavin (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
Niacin (B3)0,55 / 16 mg(3%)
Folat36,4 / 400 ug(9%)
Pantothensäure (B5)0,36 / 5 mg(7%)
Biotin1,8 / 30 ug(6%)
Cholin21,8 / 550 mg(4%)

Mineralstoffe

Kalzium54,6 / 1.000 mg(5%)
Eisen0,73 / 8 mg(9%)
Magnesium18,2 / 420 mg(4%)
Phosphor27,3 / 700 mg(4%)
Kalium327,6 / 3.400 mg(10%)
Natrium54,6 / 2.300 mg(2%)
Zink0,36 / 11 mg(3%)
Kupfer0,18 / 0,9 mg(20%)
Mangan0,18 / 2,3 mg(8%)
Selen1,8 / 55 ug(3%)

Sonstiges

Wasser136,5 / 3.700 g(4%)

Quellen

Starte heute, kostenlos

Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.