Marionberry-crisp
Marionberry Crisp ist ein süßer Snack, der eine moderate Menge an Eiweiß und eine nennenswerte Menge an Ballaststoffen liefert, die die Verdauung unterstützen. Mit einem ausgewogenen Verhältnis von Fetten und Zucker bietet er eine schmackhafte und energiereiche Zwischenmahlzeit. Reich an Vitamin C und Vitamin A, trägt er zur allgemeinen Gesundheit und antioxidativen Versorgung bei. Zudem liefert dieser Snack Calcium, Kalium und Eisen, die wichtig für Knochenstärke und Stoffwechsel sind.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (170 g) Marionberry-crisp enthält 375 Kalorien, 5 g Protein, 45 g Kohlenhydrate und 20 g Fett.
- Protein
- 5 g5%
- Kohlenhydrate
- 45 g47%
- Fett
- 20 g47%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 375 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo66 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo95 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung49 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung36 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo48 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)34 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (170 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate45 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt30 g
- Zugesetzter Zucker25 / 63 g(40%)
Fette
- Fett gesamt20 / 83 g(24%)
- Gesättigte Fettsäuren12 / 25 g(48%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,2 g
- Omega-91 g
- Ölsäure0,8 g
- Caprinsäure0,1 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure0,6 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure1 g
- Myristinsäure0,7 g
- Palmitinsäure0,9 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein5 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,33 g
- Serin0,25 g
- Valin0,25 g
- Alanin0,33 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,25 g
- Arginin0,25 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,16 g
- Isoleucin0,25 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure0,83 g
- Asparaginsäure0,58 g
- Phenylalanin0,25 g
- Glycin0,25 g
- Leucin0,42 g
- Tyrosin0,17 g
Vitamine
- Vitamin A100 / 900 ug(11%)
- Vitamin C18 / 90 mg(20%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium120 / 1.000 mg(12%)
- Eisen1 / 8 mg(12%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium150 / 2.300 mg(7%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
Sonstiges
- Wasser120 / 3.700 g(3%)
Quellen
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