Gesalzene Knoblauch‑kräuter‑mandeln
Knoblauch-Kräuter-Mandeln sind eine nahrhafte Snackwahl, die reich an Eiweiß und Ballaststoffen ist und für lang anhaltende Sättigung sorgt. Sie enthalten gesunde Fette, die eine ausgewogene Ernährung unterstützen, sowie wichtige Mineralstoffe wie Magnesium und Kalium. Ihr Gehalt an Vitamin E fördert das allgemeine Wohlbefinden. Die Zugabe von Salz und Kräutern verleiht ihnen einen aromatischen Geschmack und macht sie schmackhaft und gesund.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (28 g) Gesalzene Knoblauch‑kräuter‑mandeln enthält 170 Kalorien, 4,2 g Protein, 5 g Kohlenhydrate und 12,3 g Fett.
- Protein
- 4,2 g11%
- Kohlenhydrate
- 5 g14%
- Fett
- 12,3 g75%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 170 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo30 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo43 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung22 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung16 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo22 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate5 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe3,1 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe0,84 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,2 g
- Zucker gesamt0,84 g
- Sonstige Kohlenhydrate1,1 g
Fette
- Fett gesamt12,3 / 83 g(15%)
- Gesättigte Fettsäuren1,1 / 25 g(4%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren9,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Omega-62 g
- Omega-99,2 g
- Ölsäure9 g
- Stearinsäure0,22 g
- Linolsäure2 g
- Myristinsäure0,06 g
- Palmitinsäure0,81 g
- Eicosensäure0,28 g
Protein
- Protein4,2 / 56 g(8%)
Aminosäuren
- Lysin0,13 g
- Serin0,17 g
- Valin0,19 g
- Alanin0,17 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,13 g
- Arginin0,58 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,13 g
- Isoleucin0,17 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,77 g
- Asparaginsäure0,52 g
- Phenylalanin0,25 g
- Glycin0,17 g
- Leucin0,31 g
- Tyrosin0,15 g
Vitamine
- Vitamin A0,56 / 900 ug(0%)
- Vitamin E7,3 / 15 mg(49%)
- Vitamin K0,28 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,28 / 1,3 mg(22%)
- Niacin (B3)0,95 / 16 mg(6%)
- Folat12,3 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotin1,1 / 30 ug(4%)
- Cholin10,1 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium22,4 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,64 / 8 mg(8%)
- Magnesium75,6 / 420 mg(18%)
- Phosphor134,4 / 700 mg(19%)
- Kalium204,4 / 3.400 mg(6%)
- Natrium159,9 / 2.300 mg(7%)
- Zink0,87 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,28 / 0,9 mg(31%)
- Mangan0,64 / 2,3 mg(28%)
- Selen0,7 / 55 ug(1%)
- Chrom0,28 / 35 ug(1%)
Sonstiges
- Wasser0,7 / 3.700 g(0%)
Quellen
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