Pancit Bihon
Pancit Bihon ist eiweißreich und arm an gesättigten Fettsäuren, weshalb es eine nährstoffreiche Wahl für eine ausgewogene Mahlzeit darstellt. Die Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauung, während die moderaten Kohlenhydrate gleichmäßige Energie liefern. Zudem enthält es wichtige Vitamine wie Vitamin A und Vitamin C, die das allgemeine Wohlbefinden fördern. Wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Magnesium tragen zur Erhaltung von Kraft und Vitalität bei.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (250 g) Pancit Bihon enthält 300 Kalorien, 22 g Protein, 41 g Kohlenhydrate und 5 g Fett.
- Protein
- 22 g30%
- Kohlenhydrate
- 41 g55%
- Fett
- 5 g15%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 300 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo53 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo76 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung39 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung29 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo38 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)28 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate41 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
Fette
- Fett gesamt5 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren1,5 / 25 g(6%)
- Transfettsäuren0,3 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,2 g
- Cholesterin70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,15 g
- Omega-61 g
- Omega-90,5 g
- Ölsäure0,4 g
- Erucasäure0,01 g
- Stearinsäure0,4 g
- Linolsäure0,7 g
- Myristinsäure0,4 g
- Palmitinsäure0,7 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0,05 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein22 / 56 g(39%)
Aminosäuren
- Lysin1,8 g
- Serin0,9 g
- Valin1 g
- Alanin1,3 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,3 g
- Prolin1,2 g
- Taurin20 mg
- Arginin1,5 g
- Histidin0,6 g
- Threonin0,8 g
- Isoleucin0,9 g
- Methionin0,5 g
- Tryptophan0,25 g
- Glutaminsäure3,5 g
- Asparaginsäure2,5 g
- Phenylalanin0,8 g
- Glycin1,3 g
- Leucin1,8 g
- Tyrosin0,7 g
Vitamine
- Vitamin A250 / 900 ug(28%)
- Vitamin C8 / 90 mg(9%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K15 / 120 ug(13%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat50 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin60 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium800 / 2.300 mg(35%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid480 / 2.300 mg(21%)
Sonstiges
- Wasser170 / 3.700 g(5%)
Quellen
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