Käseravioli
Käseravioli sind kalorienarm und bieten ein ausgewogenes Verhältnis von Kohlenhydraten und Eiweiß. Sie enthalten wenig Fett und eine nennenswerte Menge Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Wesentliche Mineralien wie Kalium, Kalzium und Eisen sind ebenfalls enthalten und tragen zur allgemeinen Gesundheit bei. Zudem liefern sie B-Vitamine und natürliche Antioxidantien wie Vitamin E.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (150 g) Käseravioli enthält 116 Kalorien, 3,7 g Protein, 20,4 g Kohlenhydrate und 2,2 g Fett.
- Protein
- 3,7 g13%
- Kohlenhydrate
- 20,4 g70%
- Fett
- 2,2 g17%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 116 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo21 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo29 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung15 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate20,4 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,75 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,2 g
- Zucker gesamt5,6 g
Fette
- Fett gesamt2,2 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren1,1 / 25 g(4%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,63 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,27 g
- Cholesterin4,5 / 300 mg(2%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,23 g
- Omega-90,54 g
- Ölsäure0,54 g
- Caprinsäure0,03 g
- Laurinsäure0,03 g
- Stearinsäure0,2 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure0,23 g
- Myristinsäure0,16 g
- Palmitinsäure0,53 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
Protein
- Protein3,7 / 56 g(7%)
Vitamine
- Vitamin A15 / 900 ug(2%)
- Vitamin E1,3 / 15 mg(9%)
- Vitamin K3,4 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamin B120,05 / 2,4 ug(2%)
- Thiamin (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavin (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)1,6 / 16 mg(10%)
- Folat34,5 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0,41 / 5 mg(8%)
- Cholin14,3 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium49,5 / 1.000 mg(5%)
- Eisen1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesium22,5 / 420 mg(5%)
- Phosphor75 / 700 mg(11%)
- Kalium348 / 3.400 mg(10%)
- Natrium459 / 2.300 mg(20%)
- Zink0,54 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,21 / 0,9 mg(24%)
- Mangan0,26 / 2,3 mg(11%)
- Selen5,3 / 55 ug(10%)
Sonstiges
- Wasser121,4 / 3.700 g(3%)
Quellen
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