Fleischravioli
Fleischravioli liefern eine moderate Menge an Kalorien und sind somit ein leichter, aber nährstoffreicher Genuss. Sie enthalten eine moderate Menge Protein und weisen einen niedrigen Gehalt an Gesamt- und gesättigten Fettsäuren auf. Das Gericht ist zudem eine Quelle für Ballaststoffe und wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Phosphor, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Die enthaltenen B-Vitamine und weitere Vitamine tragen zu einer ausgewogenen Ernährung bei.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (150 g) Fleischravioli enthält 146 Kalorien, 3,8 g Protein, 21 g Kohlenhydrate und 2,3 g Fett.
- Protein
- 3,8 g13%
- Kohlenhydrate
- 21 g70%
- Fett
- 2,3 g17%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 146 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo26 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo37 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung19 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo19 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate21 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,75 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,2 g
- Zucker gesamt3,8 g
- Zugesetzter Zucker0,75 / 63 g(1%)
Fette
- Fett gesamt2,3 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren1 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0,15 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,45 g
- Cholesterin24 / 300 mg(8%)
- Omega-60,45 g
- Omega-90,6 g
- Ölsäure0,6 g
- Laurinsäure0,15 g
- Stearinsäure0,22 g
- Linolsäure0,45 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure0,38 g
Protein
- Protein3,8 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,27 g
- Serin0,15 g
- Valin0,22 g
- Alanin0,21 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,22 g
- Taurin7,5 mg
- Arginin0,18 g
- Histidin0,11 g
- Threonin0,15 g
- Isoleucin0,22 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,71 g
- Asparaginsäure0,33 g
- Phenylalanin0,18 g
- Glycin0,15 g
- Leucin0,38 g
- Tyrosin0,15 g
Vitamine
- Vitamin A75 / 900 ug(8%)
- Vitamin C1,5 / 90 mg(2%)
- Vitamin E0,75 / 15 mg(5%)
- Vitamin K7,5 / 120 ug(6%)
- Vitamin B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamin B120,75 / 2,4 ug(31%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folat37,5 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium18 / 420 mg(4%)
- Phosphor90 / 700 mg(13%)
- Kalium225 / 3.400 mg(7%)
- Natrium459 / 2.300 mg(20%)
- Zink0,75 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,15 / 0,9 mg(17%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen7,5 / 55 ug(14%)
Sonstiges
- Wasser121,1 / 3.700 g(3%)
Quellen
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