Glutenfreie Pasta

Name: Glutenfreie Pasta: Kalorien & Nährwerte
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Glutenfreie Pasta ist eine nahrhafte Wahl, die reich an Ballaststoffen ist und die Verdauung unterstützt. Sie liefert eine moderate Menge an Eiweiß bei sehr geringem Gehalt an gesättigten Fettsäuren, was sie zu einer ausgewogenen Option macht. Mineralien wie Kalium, Magnesium und Phosphor tragen zur Unterstützung wichtiger Körperfunktionen bei. Diese Pasta bietet komplexe Kohlenhydrate für langanhaltende Energie ohne zugesetzten Zucker.

Nutri-Score

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Makronährstoff-Verteilung

Eine Portion (57 g) Glutenfreie Pasta enthält 203 Kalorien, 4,3 g Protein, 45,2 g Kohlenhydrate und 1,2 g Fett.

203kcal

Protein: 4,3 g8%
Kohlenhydrate: 45,2 g87%
Fett: 1,2 g5%

Kalorienverbrauch

Wie lange dauert es, 203 Kalorien zu verbrennen?

Gehen5,5 km/h, moderates Tempo36 min
YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo52 min
SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung27 min
Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung19 min
TreppenTreppensteigen, moderates Tempo26 min
Laufen8 km/h (7,5 min/km)19 min

Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.

Nährstoffzusammensetzung

Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).

Werte pro Portion (57 g)

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate45,2 / 313 g(14%)
Ballaststoffe6,3 / 38 g(16%)
Sonstige Kohlenhydrate38,9 g

Fette

Fett gesamt1,2 / 83 g(1%)
Gesättigte Fettsäuren0,17 / 25 g(1%)
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,31 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,53 g
Omega-30,02 g
Omega-60,51 g
Omega-90,31 g
Ölsäure0,31 g
Stearinsäure0,02 g
Linolsäure0,51 g
Palmitinsäure0,14 g
Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g

Protein

Protein4,3 / 56 g(8%)

Vitamine

Vitamin A5,1 / 900 ug(1%)
Vitamin B60,12 / 1,3 mg(9%)
Thiamin (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
Niacin (B3)1,4 / 16 mg(9%)
Folat14,2 / 400 ug(4%)
Pantothensäure (B5)0,28 / 5 mg(6%)

Mineralstoffe

Kalzium2,3 / 1.000 mg(0%)
Eisen0,53 / 8 mg(7%)
Magnesium67,8 / 420 mg(16%)
Phosphor144,2 / 700 mg(21%)
Kalium167,6 / 3.400 mg(5%)
Natrium1,7 / 2.300 mg(0%)
Zink1 / 11 mg(9%)
Kupfer0,12 / 0,9 mg(13%)
Mangan0,28 / 2,3 mg(12%)
Selen4,5 / 55 ug(8%)

Sonstiges

Wasser5,7 / 3.700 g(0%)

Quellen

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