Nährhefe
Nährhefe ist eine ausgezeichnete Eiweißquelle mit besonders hohem Proteingehalt und null Fett, ideal zur Unterstützung der Muskelgesundheit. Sie ist reich an Ballaststoffen, die eine gesunde Verdauung fördern. Zudem liefert sie wertvolle Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Kalium. Die enthaltenen B-Vitamine, vor allem Vitamin B12, runden das ernährungsphysiologische Profil perfekt ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (15 g) Nährhefe enthält 60 Kalorien, 7,9 g Protein, 5 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 60 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo11 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo15 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung8 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo8 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (15 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate5 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe4,1 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1,8 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,3 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0,9 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein7,9 / 56 g(14%)
Aminosäuren
- Lysin0,56 g
- Serin0,37 g
- Valin0,39 g
- Alanin0,49 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,09 g
- Prolin0,43 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,61 g
- Histidin0,14 g
- Threonin0,31 g
- Isoleucin0,35 g
- Methionin0,12 g
- Tryptophan0,11 g
- Glutaminsäure1,5 g
- Asparaginsäure0,86 g
- Phenylalanin0,37 g
- Glycin0,37 g
- Leucin0,61 g
- Tyrosin0,25 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,22 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)1,8 / 1,2 mg(150%)
- Riboflavin (B2)1,5 / 1,3 mg(115%)
- Niacin (B3)6,9 / 16 mg(43%)
- Folat300 / 400 ug(75%)
- Pantothensäure (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotin9 / 30 ug(30%)
- Cholin3 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium120 / 1.000 mg(12%)
- Eisen7 / 8 mg(88%)
- Magnesium13,5 / 420 mg(3%)
- Phosphor90 / 700 mg(13%)
- Kalium120 / 3.400 mg(4%)
- Natrium70,1 / 2.300 mg(3%)
- Zink1,2 / 11 mg(11%)
- Kupfer0,12 / 0,9 mg(13%)
- Mangan0,15 / 2,3 mg(7%)
- Selen9 / 55 ug(16%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser0,6 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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