Molkenproteinkonzentrat
Konzentriertes Molkenprotein ist eine hervorragende Eiweißquelle, die das Muskelwachstum und die Muskelerhaltung unterstützt. Es ist fett- und zuckerarm, wodurch es eine leichte und zugleich energiereiche Wahl darstellt. Reich an wichtigen Mineralstoffen wie Calcium, Kalium und Phosphor fördert es die Knochengesundheit und die Muskelfunktion. Außerdem liefert es eine gute Menge an B-Vitaminen, die den Energiestoffwechsel unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (30 g) Molkenproteinkonzentrat enthält 117 Kalorien, 23,1 g Protein, 2,1 g Kohlenhydrate und 1,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 117 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo21 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo30 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung15 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate2,1 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt2,1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,8 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,99 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0,06 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,42 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,36 g
- Cholesterin6 / 300 mg(2%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,24 g
- Omega-90,3 g
- Ölsäure0,27 g
- Caprinsäure0,03 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,12 g
- Stearinsäure0,18 g
- Caprylsäure0,03 g
- Linolsäure0,21 g
- Myristinsäure0,18 g
- Palmitinsäure0,45 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein23,1 / 56 g(41%)
Aminosäuren
- Lysin2,3 g
- Serin1,1 g
- Valin1,3 g
- Alanin0,93 g
- Cystin0,12 g
- Cystein0,39 g
- Prolin1,1 g
- Taurin1,5 mg
- Arginin0,66 g
- Histidin0,54 g
- Threonin1,2 g
- Isoleucin1,2 g
- Methionin0,6 g
- Tryptophan0,27 g
- Glutaminsäure4,3 g
- Asparaginsäure2,7 g
- Phenylalanin0,81 g
- Glycin0,45 g
- Leucin2,4 g
- Tyrosin0,75 g
Vitamine
- Vitamin A4,5 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,15 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)0,15 / 16 mg(1%)
- Folat1,5 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotin1,5 / 30 ug(5%)
- Cholin4,5 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen0,15 / 8 mg(2%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor120 / 700 mg(17%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium75 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,45 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen3 / 55 ug(5%)
- Jod9 / 150 ug(6%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0,6 / 45 ug(1%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser1,2 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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