Mit Sirup Glasierte Cashews
Mit Sirup überzogene Cashewkerne sind ein süßer Snack, der durch seinen guten Eiweißgehalt und eine reiche Versorgung mit wichtigen Mineralstoffen wie Magnesium, Kalium und Phosphor besticht. Das ausgewogene Fettprofil beinhaltet gesättigte Fettsäuren und liefert nachhaltige Energie. Die enthaltenen Ballaststoffe fördern die Verdauung, während Eisen und Zink das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Zudem runden die Vitamine B6 und K den Nährwert dieses schmackhaften und energiereichen Snacks ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (28.35 g) Mit Sirup Glasierte Cashews enthält 151 Kalorien, 2,8 g Protein, 16,2 g Kohlenhydrate und 9,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 151 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo27 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo38 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung20 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo19 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)14 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28.35 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate16,2 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe0,57 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,28 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,28 g
- Zucker gesamt8,5 g
- Zugesetzter Zucker8,5 / 63 g(14%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9,4 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren1,4 / 25 g(6%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,1 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-62,8 g
- Omega-94,8 g
- Ölsäure4,8 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,43 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,8 g
- Myristinsäure0,14 g
- Palmitinsäure0,85 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,14 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,14 g
Protein
- Protein2,8 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,16 g
- Serin0,14 g
- Valin0,16 g
- Alanin0,14 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,14 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,41 g
- Histidin0,06 g
- Threonin0,09 g
- Isoleucin0,12 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,41 g
- Asparaginsäure0,31 g
- Phenylalanin0,14 g
- Glycin0,12 g
- Leucin0,21 g
- Tyrosin0,08 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamin K2,8 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,31 / 16 mg(2%)
- Folat7,1 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotin1,7 / 30 ug(6%)
- Cholin4,3 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium11,3 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,99 / 8 mg(12%)
- Magnesium42,5 / 420 mg(10%)
- Phosphor76,5 / 700 mg(11%)
- Kalium160,2 / 3.400 mg(5%)
- Natrium14,2 / 2.300 mg(1%)
- Zink1,4 / 11 mg(13%)
- Kupfer0,34 / 0,9 mg(38%)
- Mangan0,26 / 2,3 mg(11%)
- Selen2 / 55 ug(4%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0,57 / 35 ug(2%)
- Molybdän3,4 / 45 ug(8%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser1,4 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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