Miso-suppe Mit Nudeln
Misosuppe mit Nudeln ist eine leichte und nahrhafte Wahl, ideal für eine geschmackvolle und kalorienarme Mahlzeit. Sie liefert wertvolles Protein und Ballaststoffe, die das Sättigungsgefühl fördern. Mit moderatem Fettanteil und geringem Anteil an gesättigten Fettsäuren ist sie besonders bekömmlich. Mineralstoffe wie Kalium, Calcium und Eisen tragen zur guten Nährstoffversorgung bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (350 g) Miso-suppe Mit Nudeln enthält 172 Kalorien, 10,3 g Protein, 21,3 g Kohlenhydrate und 5,7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 172 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo30 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo44 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung23 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung16 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo22 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (350 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate21,3 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe3,5 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1,8 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,8 g
- Zucker gesamt3,5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt5,7 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren1,4 / 25 g(6%)
- Transfettsäuren0,11 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,4 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,35 g
- Omega-62,1 g
- Omega-91,8 g
- Ölsäure1,6 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,35 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,9 g
- Myristinsäure0,42 g
- Palmitinsäure0,63 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,18 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,35 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,11 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,07 g
Protein
- Protein10,3 / 56 g(18%)
Aminosäuren
- Lysin0,6 g
- Serin0,46 g
- Valin0,53 g
- Alanin0,46 g
- Cystin0 g
- Cystein0,14 g
- Prolin0,6 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,53 g
- Histidin0,25 g
- Threonin0,46 g
- Isoleucin0,49 g
- Methionin0,14 g
- Tryptophan0,11 g
- Glutaminsäure2,6 g
- Asparaginsäure1 g
- Phenylalanin0,49 g
- Glycin0,46 g
- Leucin0,74 g
- Tyrosin0,35 g
Vitamine
- Vitamin A35 / 900 ug(4%)
- Vitamin C3,5 / 90 mg(4%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K3,5 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,18 / 1,3 mg(13%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,21 / 1,2 mg(18%)
- Riboflavin (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacin (B3)1,8 / 16 mg(11%)
- Folat35 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin3,5 / 30 ug(12%)
- Cholin52,5 / 550 mg(10%)
Mineralstoffe
- Kalzium105 / 1.000 mg(11%)
- Eisen1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesium35 / 420 mg(8%)
- Phosphor140 / 700 mg(20%)
- Kalium525 / 3.400 mg(15%)
- Natrium1.225 / 2.300 mg(53%)
- Zink1,8 / 11 mg(16%)
- Kupfer0,35 / 0,9 mg(39%)
- Mangan0,7 / 2,3 mg(30%)
- Selen17,5 / 55 ug(32%)
- Jod70 / 150 ug(47%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid1.890 / 2.300 mg(82%)
Sonstiges
- Wasser312,6 / 3.700 g(8%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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