Minz Paratha
Mint Paratha ist ein gebackenes Produkt, das reich an Ballaststoffen ist und die Verdauung unterstützt. Es bietet eine moderate Menge an Protein, die wichtig für den Erhalt der Muskelmasse ist. Der Fettanteil beinhaltet gesättigte Fette und sorgt für die angenehme Konsistenz. Zudem liefert es wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Magnesium sowie Vitamine wie Vitamin C und Folsäure.
Makro-Übersicht
Eine Portion (80 g) Minz Paratha enthält 208 Kalorien, 4,1 g Protein, 29 g Kohlenhydrate und 8,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 208 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo37 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo53 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung27 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung20 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo26 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)19 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (80 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate29 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe3,2 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe0,8 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,4 g
- Zucker gesamt0,8 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt8,5 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren3,2 / 25 g(13%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,1 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,08 g
- Omega-62 g
- Omega-93,2 g
- Ölsäure3,2 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,16 g
- Stearinsäure0,8 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2 g
- Myristinsäure0,64 g
- Palmitinsäure1,6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein4,1 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,16 g
- Serin0,24 g
- Valin0,32 g
- Alanin0,24 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,48 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,4 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,16 g
- Isoleucin0,24 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure1,4 g
- Asparaginsäure0,72 g
- Phenylalanin0,24 g
- Glycin0,24 g
- Leucin0,48 g
- Tyrosin0,16 g
Vitamine
- Vitamin A40 / 900 ug(4%)
- Vitamin C2,4 / 90 mg(3%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamin K12 / 120 ug(10%)
- Vitamin B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,24 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)1,6 / 16 mg(10%)
- Folat32 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin2,4 / 30 ug(8%)
- Cholin12 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium24 / 420 mg(6%)
- Phosphor80 / 700 mg(11%)
- Kalium120 / 3.400 mg(4%)
- Natrium240 / 2.300 mg(10%)
- Zink0,72 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,16 / 0,9 mg(18%)
- Mangan0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selen8 / 55 ug(15%)
- Jod12 / 150 ug(8%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän8 / 45 ug(18%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser24 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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