Ungesüßte Sojamilch
Ungesüßte Sojamilch ist ein leichtes und nahrhaftes Getränk mit einem moderaten Eiweißgehalt. Sie ist reich an Kalzium, das wichtig für starke Knochen ist, und enthält Kalium zur Unterstützung des Elektrolytgleichgewichts. Mit wenig gesättigten Fetten und Zucker passt sie gut in eine gesunde Ernährung. Zusätzlich liefert sie wertvolle B-Vitamine, die den Energiestoffwechsel fördern.
Makronährstoff-Verteilung
Eine 100 g Ungesüßte Sojamilch enthält 35 Kalorien, 3,1 g Protein, 1,6 g Kohlenhydrate und 1,8 g Fett.
- Protein
- 3,1 g35%
- Kohlenhydrate
- 1,6 g18%
- Fett
- 1,8 g46%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 35 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo6 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo9 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung5 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung3 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo4 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)3 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1,6 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0,4 / 38 g(1%)
- Zucker gesamt0,46 g
Fette
- Fett gesamt1,8 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,24 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,1 g
- Omega-30,17 g
- Omega-60,99 g
- Omega-90,41 g
- Ölsäure0,41 g
- Stearinsäure0,07 g
- Linolsäure0,99 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,22 g
- Eicosensäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,17 g
Protein
- Protein3,1 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,22 g
- Serin0,17 g
- Valin0,14 g
- Alanin0,14 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,14 g
- Arginin0,27 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,13 g
- Isoleucin0,15 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,62 g
- Asparaginsäure0,4 g
- Phenylalanin0,18 g
- Glycin0,14 g
- Leucin0,25 g
- Tyrosin0,12 g
Vitamine
- Vitamin A58,2 / 900 ug(6%)
- Vitamin D0,63 / 15 ug(4%)
- Vitamin E0,16 / 15 mg(1%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,91 / 2,4 ug(38%)
- Thiamin (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)0,2 / 16 mg(1%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotin3,3 / 30 ug(11%)
- Cholin6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium116 / 1.000 mg(12%)
- Eisen0,48 / 8 mg(6%)
- Magnesium17,8 / 420 mg(4%)
- Phosphor50,3 / 700 mg(7%)
- Kalium134 / 3.400 mg(4%)
- Natrium35 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,28 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,21 / 2,3 mg(9%)
- Selen2,1 / 55 ug(4%)
- Molybdän58,4 / 45 ug(130%)
Sonstiges
- Wasser93 / 3.700 g(3%)
Quellen
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