Kefir Aus Kokosmilch
Kokosmilchkefir besticht durch seinen cremigen, exotischen Geschmack und enthält wertvolles Eiweiß. Er ist eine hervorragende Calciumquelle, wichtig für gesunde Knochen, und liefert zudem Mineralstoffe wie Eisen und Magnesium. Ohne Zucker und Kohlenhydrate ist er eine ideale Wahl für eine nährstoffreiche Ernährung ohne Süßungsmittel. Die enthaltenen gesättigten Fette sorgen für Energie und eine angenehme, natürliche Textur.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (20 g) Kefir Aus Kokosmilch enthält 30 Kalorien, 1 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 3 g Fett.
- Protein
- 1 g13%
- Fett
- 3 g87%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 30 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo5 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo8 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung4 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung3 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo4 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)3 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (20 g)
Fette
- Fett gesamt3 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren3 / 25 g(12%)
- Caprinsäure0,28 g
- Laurinsäure1,5 g
- Stearinsäure0,12 g
- Caprylsäure0,26 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure0,34 g
Protein
- Protein1 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,07 g
- Serin0,04 g
- Valin0,05 g
- Alanin0,05 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,05 g
- Arginin0,08 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,04 g
- Isoleucin0,04 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,16 g
- Asparaginsäure0,11 g
- Phenylalanin0,04 g
- Glycin0,05 g
- Leucin0,08 g
- Tyrosin0,03 g
Vitamine
- Cholin2 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium75 / 1.000 mg(8%)
- Eisen0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesium5 / 420 mg(1%)
- Phosphor10 / 700 mg(1%)
- Kalium30 / 3.400 mg(1%)
- Natrium40 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,1 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,06 / 2,3 mg(3%)
- Selen0,3 / 55 ug(1%)
Sonstiges
- Wasser16 / 3.700 g(0%)
Quellen
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