Shrimp Skagen
Shrimp Skagen ist eine schmackhafte Speise, die reich an hochwertigem Eiweiß ist und somit den Erhalt der Muskelmasse unterstützt. Der moderate Fettgehalt mit wenig gesättigten Fettsäuren macht es zu einer ausgewogenen und leichten Wahl. Es liefert wichtige Mineralstoffe wie Kalzium und Eisen, die zur Knochengesundheit und zur Blutfunktion beitragen. Zudem enthält es Vitamine wie B12 und Vitamin A, die das Nervensystem und die Sehkraft fördern.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (100 g) Shrimp Skagen enthält 170 Kalorien, 15 g Protein, 18 g Kohlenhydrate und 6 g Fett.
- Protein
- 15 g32%
- Kohlenhydrate
- 18 g39%
- Fett
- 6 g29%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 170 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo30 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo43 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung22 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung16 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo22 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (100 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate18 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0,5 / 63 g(1%)
- Sonstige Kohlenhydrate14,5 g
Fette
- Fett gesamt6 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren2,3 / 25 g(9%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,2 g
- Cholesterin160 / 300 mg(53%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,1 g
- Omega-92,3 g
- Ölsäure2 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure0,8 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure0,9 g
- Myristinsäure0,2 g
- Palmitinsäure1 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,2 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,15 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,09 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein15 / 56 g(27%)
Aminosäuren
- Lysin1,2 g
- Serin0,61 g
- Valin0,79 g
- Alanin0,97 g
- Cystin0,12 g
- Cystein0,18 g
- Prolin0,85 g
- Taurin50 mg
- Arginin1,1 g
- Histidin0,36 g
- Threonin0,55 g
- Isoleucin0,67 g
- Methionin0,3 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure2,4 g
- Asparaginsäure1,5 g
- Phenylalanin0,55 g
- Glycin0,97 g
- Leucin1,1 g
- Tyrosin0,49 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen1,8 / 8 mg(23%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium600 / 2.300 mg(26%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod35 / 150 ug(23%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid800 / 2.300 mg(35%)
Sonstiges
- Wasser65 / 3.700 g(2%)
Quellen
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