Rohes Flusskrebs-tail-fleisch
Krebsschwanzfleisch ist kalorien- und fettarm und bietet gleichzeitig hochwertiges Protein. Es versorgt den Körper mit wichtigen Mineralstoffen wie Kalzium, Eisen und Phosphor. Zudem enthält es die Vitamine B12 und B6, die den Energiestoffwechsel unterstützen. Der hohe Natriumgehalt macht es eher geeignet für Personen ohne Natriumbeschränkung.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Rohes Flusskrebs-tail-fleisch enthält 58 Kalorien, 12,4 g Protein, 1 g Kohlenhydrate und 0,43 g Fett.
- Protein
- 12,4 g86%
- Kohlenhydrate
- 1 g7%
- Fett
- 0,4 g7%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 58 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo10 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo15 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung8 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo7 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)5 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1 / 313 g(0%)
- Sonstige Kohlenhydrate1 g
Fette
- Fett gesamt0,43 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,14 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,13 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,03 g
- Cholesterin134,3 / 300 mg(45%)
- Stearinsäure0,01 g
- Myristinsäure0,02 g
- Palmitinsäure0,11 g
Protein
- Protein12,4 / 56 g(22%)
Aminosäuren
- Lysin0,97 g
- Serin0,65 g
- Valin0,76 g
- Alanin0,87 g
- Cystin0,11 g
- Cystein0,16 g
- Prolin0,65 g
- Arginin0,87 g
- Histidin0,32 g
- Threonin0,54 g
- Isoleucin0,65 g
- Methionin0,27 g
- Tryptophan0,11 g
- Glutaminsäure1,7 g
- Asparaginsäure1,1 g
- Phenylalanin0,54 g
- Glycin0,87 g
- Leucin0,97 g
- Tyrosin0,32 g
Vitamine
- Vitamin A15,3 / 900 ug(2%)
- Vitamin D0,43 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1,3 / 15 mg(9%)
- Vitamin B61,8 / 1,3 mg(137%)
- Vitamin B122,3 / 2,4 ug(96%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)1,6 / 16 mg(10%)
- Cholin68,8 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium49,3 / 1.000 mg(5%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium22,8 / 420 mg(5%)
- Phosphor93,5 / 700 mg(13%)
- Kalium117,3 / 3.400 mg(3%)
- Natrium788,8 / 2.300 mg(34%)
- Zink1,1 / 11 mg(10%)
- Kupfer0,17 / 0,9 mg(19%)
- Selen15,3 / 55 ug(28%)
- Jod25,5 / 150 ug(17%)
- Chrom0,94 / 35 ug(3%)
- Molybdän4,3 / 45 ug(9%)
Sonstiges
- Wasser70,1 / 3.700 g(2%)
Quellen
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