Rohe Abalone
Rohabalone ist eine ausgezeichnete Proteinquelle und ideal für alle, die nach nahrhaften Lebensmitteln mit niedrigem Fettgehalt suchen. Er liefert wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Phosphor, die das allgemeine Wohlbefinden mit einem ausgewogenen Mineralstoffprofil unterstützen. Vitamin E und Vitamin K sind ebenfalls enthalten und bieten natürliche Antioxidantien zum Zellschutz. Die moderate Natrium- und Kaliumzufuhr trägt zur Aufrechterhaltung eines gesunden Elektrolytgleichgewichts bei.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Rohe Abalone enthält 89 Kalorien, 14,5 g Protein, 5,1 g Kohlenhydrate und 0,65 g Fett.
- Protein
- 14,5 g69%
- Kohlenhydrate
- 5,1 g24%
- Fett
- 0,6 g7%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 89 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo16 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo23 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung12 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung8 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo11 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)8 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate5,1 / 313 g(2%)
Fette
- Fett gesamt0,65 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,13 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,09 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,09 g
- Cholesterin72,3 / 300 mg(24%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,01 g
- Ölsäure0,07 g
- Stearinsäure0,02 g
- Linolsäure0,01 g
- Myristinsäure0,02 g
- Palmitinsäure0,09 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,03 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,04 g
Protein
- Protein14,5 / 56 g(26%)
Aminosäuren
- Lysin1,1 g
- Serin0,65 g
- Valin0,63 g
- Alanin0,88 g
- Cystin0,19 g
- Prolin0,59 g
- Arginin1,1 g
- Histidin0,28 g
- Threonin0,63 g
- Isoleucin0,63 g
- Methionin0,33 g
- Tryptophan0,16 g
- Glutaminsäure2 g
- Asparaginsäure1,4 g
- Phenylalanin0,52 g
- Glycin0,91 g
- Leucin1 g
- Tyrosin0,46 g
Vitamine
- Vitamin A1,7 / 900 ug(0%)
- Vitamin C1,7 / 90 mg(2%)
- Vitamin E3,4 / 15 mg(23%)
- Vitamin K19,6 / 120 ug(16%)
- Vitamin B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamin B120,62 / 2,4 ug(26%)
- Thiamin (B1)0,16 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folat4,3 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)2,6 / 5 mg(51%)
- Cholin55,3 / 550 mg(10%)
Mineralstoffe
- Kalzium26,3 / 1.000 mg(3%)
- Eisen2,7 / 8 mg(34%)
- Magnesium40,8 / 420 mg(10%)
- Phosphor161,5 / 700 mg(23%)
- Kalium212,5 / 3.400 mg(6%)
- Natrium255,9 / 2.300 mg(11%)
- Zink0,7 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,17 / 0,9 mg(19%)
- Mangan0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selen38,1 / 55 ug(69%)
Sonstiges
- Wasser63,4 / 3.700 g(2%)
Quellen
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