Ikura Gunkan
Ikura Gunkan verfügt über ein ausgewogenes Nährstoffprofil mit einem guten Anteil hochwertiger Proteine und Kohlenhydraten für langanhaltende Energie. Es enthält wertvolle B-Vitamine, darunter B12, sowie Mineralstoffe wie Phosphor, die zur Vitalität beitragen. Der Fettgehalt ist moderat und beinhaltet nützliche Omega-3-Fettsäuren. Diese schmackhafte Schalenspezialität ist eine nährstoffreiche Wahl mit frischem, unverwechselbarem Geschmack.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (237 g) Ikura Gunkan enthält 331 Kalorien, 24 g Protein, 38 g Kohlenhydrate und 9,5 g Fett.
- Protein
- 24 g29%
- Kohlenhydrate
- 38 g46%
- Fett
- 9,5 g26%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 331 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo59 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo84 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung43 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung32 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo42 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)30 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (237 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate38 / 313 g(12%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,8 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Sonstige Kohlenhydrate34 g
Fette
- Fett gesamt9,5 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren2,4 / 25 g(10%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin110 / 300 mg(37%)
- Omega-31,5 g
- Omega-60,5 g
- Omega-95,1 g
- Ölsäure4,8 g
- Erucasäure0,1 g
- Stearinsäure0,7 g
- Linolsäure0,45 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure1,4 g
- Eicosensäure0,2 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,4 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,2 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,9 g
Protein
- Protein24 / 56 g(43%)
Aminosäuren
- Lysin1,9 g
- Serin0,93 g
- Valin1,6 g
- Alanin1,7 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,28 g
- Prolin1,4 g
- Taurin6 mg
- Arginin1,6 g
- Histidin0,74 g
- Threonin1,1 g
- Isoleucin1,3 g
- Methionin0,65 g
- Tryptophan0,28 g
- Glutaminsäure3,7 g
- Asparaginsäure2,2 g
- Phenylalanin0,93 g
- Glycin1,1 g
- Leucin1,9 g
- Tyrosin0,74 g
Vitamine
- Vitamin A30 / 900 ug(3%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D2 / 15 ug(13%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B123 / 2,4 ug(125%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin25 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium1.419 / 2.300 mg(62%)
- Zink1,2 / 11 mg(11%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
Sonstiges
- Wasser170 / 3.700 g(5%)
Quellen
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