Gemischter Meeresfrüchte-teller
Jalea de Mariscos bietet ein ausgewogenes Nährstoffprofil mit moderatem Eiweißgehalt und hauptsächlich ungesunden Fetten. Es liefert Energie durch Kohlenhydrate und enthält etwas Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Diese Meeresfrüchte-Gelee ist eine Quelle für Vitamin C und Vitamin A sowie wichtige Mineralstoffe wie Phosphor und Kalium. Mit moderatem Natrium- und Cholesteringehalt ist es eine schmackhafte und ausgewogene Wahl für eine gesunde Ernährung.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (400 g) Gemischter Meeresfrüchte-teller enthält 600 Kalorien, 30 g Protein, 70 g Kohlenhydrate und 18 g Fett.
- Protein
- 30 g21%
- Kohlenhydrate
- 70 g50%
- Fett
- 18 g29%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 600 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo106 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo152 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung79 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung57 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo76 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)55 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (400 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate70 / 313 g(22%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
Fette
- Fett gesamt18 / 83 g(22%)
- Gesättigte Fettsäuren2 / 25 g(8%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren7,5 g
- Cholesterin200 / 300 mg(67%)
- Omega-30,5 g
- Omega-67 g
- Omega-98 g
- Ölsäure7,2 g
- Erucasäure0,3 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure0,6 g
- Linolsäure6,5 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure1 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,35 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,07 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,03 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein30 / 56 g(54%)
Aminosäuren
- Lysin2,1 g
- Serin1,3 g
- Valin1,4 g
- Alanin2,3 g
- Cystin0,27 g
- Cystein0,36 g
- Prolin1,4 g
- Taurin50 mg
- Arginin2,3 g
- Histidin0,72 g
- Threonin1,1 g
- Isoleucin1,4 g
- Methionin0,72 g
- Tryptophan0,36 g
- Glutaminsäure5,4 g
- Asparaginsäure3,6 g
- Phenylalanin0,99 g
- Glycin1,8 g
- Leucin2 g
- Tyrosin0,72 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C80 / 90 mg(89%)
- Vitamin D2 / 15 ug(13%)
- Vitamin E3 / 15 mg(20%)
- Vitamin K15 / 120 ug(13%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin100 / 550 mg(18%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium500 / 3.400 mg(15%)
- Natrium800 / 2.300 mg(35%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod50 / 150 ug(33%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid1.200 / 2.300 mg(52%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
Quellen
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