Amêijoas À Bulhão Pato
Amêijoas à Bulhão Pato sind eine ausgezeichnete Quelle hochwertiger Proteine und eignen sich hervorragend zur Unterstützung der Muskelgesundheit. Sie enthalten einen moderaten Fettgehalt mit wenig gesättigten Fettsäuren und fördern eine ausgewogene Ernährung. Reich an Eisen und Vitamin B12 unterstützen sie den Energiestoffwechsel und das allgemeine Wohlbefinden. Außerdem liefern sie wichtige Mineralien wie Calcium, Phosphor und Zink für zahlreiche Körperfunktionen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (250 g) Amêijoas À Bulhão Pato enthält 350 Kalorien, 27 g Protein, 7 g Kohlenhydrate und 23 g Fett.
- Protein
- 27 g31%
- Kohlenhydrate
- 7 g8%
- Fett
- 23 g60%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 350 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo62 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo89 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung46 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung33 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo44 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)32 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate7 / 313 g(2%)
- Zucker gesamt3 g
- Sonstige Kohlenhydrate4 g
Fette
- Fett gesamt23 / 83 g(28%)
- Gesättigte Fettsäuren3,2 / 25 g(13%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren17 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,8 g
- Cholesterin60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,5 g
- Omega-62,3 g
- Omega-917 g
- Ölsäure16,5 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure0,8 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure2 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,15 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,15 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,05 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,2 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein27 / 56 g(48%)
Aminosäuren
- Lysin2,8 g
- Serin1,3 g
- Valin1,7 g
- Alanin1,5 g
- Cystin0,3 g
- Cystein0,3 g
- Prolin1 g
- Taurin250 mg
- Arginin1,7 g
- Histidin0,9 g
- Threonin1,3 g
- Isoleucin1,4 g
- Methionin0,7 g
- Tryptophan0,4 g
- Glutaminsäure3,5 g
- Asparaginsäure2,5 g
- Phenylalanin1,1 g
- Glycin1,5 g
- Leucin2,5 g
- Tyrosin0,9 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D2 / 15 ug(13%)
- Vitamin E5 / 15 mg(33%)
- Vitamin K15 / 120 ug(13%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B1280 / 2,4 ug(3333%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin100 / 550 mg(18%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen8 / 8 mg(100%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium500 / 2.300 mg(22%)
- Zink3,5 / 11 mg(32%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(56%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen70 / 55 ug(127%)
- Jod100 / 150 ug(67%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid770 / 2.300 mg(33%)
Sonstiges
- Wasser180 / 3.700 g(5%)
Quellen
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