Maulbeeren
Getrocknete Maulbeeren sind ein leichter Snack, reich an den Vitaminen C und K, die das tägliche Wohlbefinden unterstützen. Sie liefern Eisen und Kalzium, wichtige Mineralstoffe für das Gleichgewicht im Körper. Mit wenig Fett und reich an Ballaststoffen fördern sie eine gesunde Verdauung. Außerdem trägt das Kalium zur normalen Muskelaktivität bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (140 g) Maulbeeren enthält 60 Kalorien, 2 g Protein, 13,7 g Kohlenhydrate und 0,55 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 60 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo11 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo15 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung8 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo8 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (140 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate13,7 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe2,4 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt11,3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,55 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,04 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,06 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,29 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,29 g
- Omega-90,06 g
- Ölsäure0,06 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,03 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,29 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,01 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0 g
- Valin0 g
- Alanin0 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0 g
- Taurin0 mg
- Arginin0 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0 g
- Asparaginsäure0 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0 g
- Leucin0 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A1,4 / 900 ug(0%)
- Vitamin C51 / 90 mg(57%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K10,9 / 120 ug(9%)
- Vitamin B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacin (B3)0,87 / 16 mg(5%)
- Folat8,4 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0 / 5 mg(0%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin17,2 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium54,6 / 1.000 mg(5%)
- Eisen2,6 / 8 mg(32%)
- Magnesium25,2 / 420 mg(6%)
- Phosphor53,2 / 700 mg(8%)
- Kalium271,6 / 3.400 mg(8%)
- Natrium14 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,17 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(9%)
- Mangan2,4 / 2,3 mg(103%)
- Selen0,84 / 55 ug(2%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser122,8 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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