Matcha-belgischer Waffel
Diese Matcha-Waffeln überzeugen durch ihren einzigartigen Geschmack und einen beachtlichen Proteingehalt, der für ein zufriedenstellendes Erlebnis sorgt. Sie enthalten einen moderaten Anteil an Fetten, insbesondere gesättigten Fettsäuren, die für die cremige Textur verantwortlich sind. Zudem liefern sie Ballaststoffe bei gleichzeitig niedrigem Zuckeranteil. Wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Kalium und Eisen sowie essenzielle Vitamine A, D und E tragen zur allgemeinen Vitalität bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (120 g) Matcha-belgischer Waffel enthält 321 Kalorien, 6 g Protein, 35 g Kohlenhydrate und 17 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 321 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo57 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo82 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung42 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung31 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo41 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)29 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (120 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate35 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt17 / 83 g(20%)
- Gesättigte Fettsäuren8 / 25 g(32%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,5 g
- Omega-95 g
- Ölsäure5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure2 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,5 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure3,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,2 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein6 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,38 g
- Serin0,29 g
- Valin0,29 g
- Alanin0,29 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,1 g
- Prolin0,38 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,38 g
- Histidin0,19 g
- Threonin0,29 g
- Isoleucin0,29 g
- Methionin0,19 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure0,95 g
- Asparaginsäure0,57 g
- Phenylalanin0,29 g
- Glycin0,29 g
- Leucin0,48 g
- Tyrosin0,19 g
Vitamine
- Vitamin A100 / 900 ug(11%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin120 / 550 mg(22%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium200 / 3.400 mg(6%)
- Natrium316 / 2.300 mg(14%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,8 / 2,3 mg(35%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid487 / 2.300 mg(21%)
Sonstiges
- Wasser50 / 3.700 g(1%)
- Koffein30 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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