Marokkanische Zigarren
Marokkanische Zigarren sind ein schmackhafter Snack mit einem guten Proteingehalt und ausgewogenen Gesamt- sowie gesättigten Fettsäuren. Sie liefern Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen, sowie wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Phosphor und Eisen. Zudem enthalten sie moderate Mengen an Vitaminen und sind somit eine leckere und nahrhafte Wahl. Der moderate Kaloriengehalt macht sie zu einem sättigenden Genuss.
Makro-Übersicht
Eine Portion (44 g) Marokkanische Zigarren enthält 100 Kalorien, 3 g Protein, 11,5 g Kohlenhydrate und 4,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 100 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo18 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo25 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung13 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo13 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (44 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate11,5 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,7 g
- Zucker gesamt1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt4,8 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren1,5 / 25 g(6%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,7 g
- Cholesterin20 / 300 mg(7%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,65 g
- Omega-92,5 g
- Ölsäure2,4 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,02 g
- Laurinsäure0,05 g
- Stearinsäure0,55 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,55 g
- Myristinsäure0,2 g
- Palmitinsäure0,7 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,08 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,22 g
- Serin0,14 g
- Valin0,16 g
- Alanin0,22 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,14 g
- Taurin10 mg
- Arginin0,19 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,11 g
- Isoleucin0,16 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,44 g
- Asparaginsäure0,27 g
- Phenylalanin0,11 g
- Glycin0,19 g
- Leucin0,25 g
- Tyrosin0,11 g
Vitamine
- Vitamin A10 / 900 ug(1%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin25 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1 / 8 mg(12%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium200 / 3.400 mg(6%)
- Natrium180 / 2.300 mg(8%)
- Zink1,2 / 11 mg(11%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod3 / 150 ug(2%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid280 / 2.300 mg(12%)
Sonstiges
- Wasser23,5 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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