Margarine
Die Margarine Blend ist reich an fettlöslichen Vitaminen wie A, E und K, die wichtig für Hautgesundheit und Blutgerinnung sind. Der hohe Fettgehalt liefert energiereiche Nährstoffe, darunter gesättigte Fettsäuren und Omega-3-Fettsäuren, die für verschiedene Körperfunktionen von Bedeutung sind. Sie enthält moderate Mengen an Mineralstoffen wie Kalzium und Phosphor bei gleichzeitig niedrigem Natriumgehalt. Auch der geringe Vitamin-D-Gehalt trägt zur Knochengesundheit und Immunstärkung bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (14 g) Margarine enthält 101 Kalorien, 0,09 g Protein, 0,1 g Kohlenhydrate und 11,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 101 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo18 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo26 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung13 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo13 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (14 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,1 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt11,3 / 83 g(14%)
- Gesättigte Fettsäuren2,9 / 25 g(12%)
- Transfettsäuren1,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin7 / 300 mg(2%)
- Omega-30,27 g
- Omega-62,7 g
- Omega-94,3 g
- Ölsäure4,3 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,05 g
- Stearinsäure0,87 g
- Caprylsäure0,02 g
- Linolsäure2,7 g
- Myristinsäure0,22 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,26 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein0,09 / 56 g(0%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0 g
- Valin0 g
- Alanin0 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0 g
- Taurin0 mg
- Arginin0 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0 g
- Asparaginsäure0 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0 g
- Leucin0 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A114,7 / 900 ug(13%)
- Vitamin C0,01 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,02 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,62 / 15 mg(4%)
- Vitamin K11 / 120 ug(9%)
- Vitamin B60 / 1,3 mg(0%)
- Vitamin B120,01 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavin (B2)0 / 1,3 mg(0%)
- Niacin (B3)0 / 16 mg(0%)
- Folat0,28 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0,01 / 5 mg(0%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin1,5 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium2,7 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,01 / 8 mg(0%)
- Magnesium0,21 / 420 mg(0%)
- Phosphor2,3 / 700 mg(0%)
- Kalium4,1 / 3.400 mg(0%)
- Natrium100,7 / 2.300 mg(4%)
- Zink0 / 11 mg(0%)
- Kupfer0 / 0,9 mg(0%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen0,05 / 55 ug(0%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser2,3 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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