Margarine
Margarine ist eine reiche Fettquelle, die dem Körper wichtige Energie liefert. Sie enthält hohe Mengen an den Vitaminen A, E und K, die für Hautgesundheit und das Immunsystem bedeutend sind. Die enthaltenen Omega-3-Fettsäuren fördern das Herz-Kreislauf-System. Zucker ist nicht vorhanden, jedoch weist Margarine gesättigte Fette und nur wenig Eiweiß auf.
Makro-Übersicht
Eine Portion (14 g) Margarine enthält 100 Kalorien, 0,03 g Protein, 0,11 g Kohlenhydrate und 11,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 100 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo18 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo25 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung13 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo13 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (14 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,11 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt11,2 / 83 g(14%)
- Gesättigte Fettsäuren2 / 25 g(8%)
- Transfettsäuren0,82 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,7 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,7 g
- Omega-63 g
- Omega-95 g
- Ölsäure5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,06 g
- Stearinsäure0,81 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure3 g
- Myristinsäure0,03 g
- Palmitinsäure0,99 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,7 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein0,03 / 56 g(0%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0 g
- Valin0 g
- Alanin0 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0 g
- Taurin0 mg
- Arginin0 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0 g
- Asparaginsäure0 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0 g
- Leucin0 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A114,7 / 900 ug(13%)
- Vitamin C0,01 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E2,2 / 15 mg(14%)
- Vitamin K12,8 / 120 ug(11%)
- Vitamin B60 / 1,3 mg(0%)
- Vitamin B120,01 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavin (B2)0 / 1,3 mg(0%)
- Niacin (B3)0 / 16 mg(0%)
- Folat0,14 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0,01 / 5 mg(0%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin1,7 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium0,42 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0 / 8 mg(0%)
- Magnesium0,14 / 420 mg(0%)
- Phosphor0,7 / 700 mg(0%)
- Kalium2,4 / 3.400 mg(0%)
- Natrium92 / 2.300 mg(4%)
- Zink0 / 11 mg(0%)
- Kupfer0 / 0,9 mg(0%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen0 / 55 ug(0%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser2,4 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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