Mango Aus Der Dose, Abgetropft
Die abgetropfte Dosenmango ist eine süße und leichte Wahl, die reich an Ballaststoffen für eine gesunde Verdauung ist. Mit einem niedrigen Fett- und Eiweißgehalt ist sie ein gesunder Snack für zwischendurch. Sie liefert eine gute Menge Kalium und Vitamin C, die für das allgemeine Wohlbefinden wichtig sind. Zudem enthält sie Vitamin A, das zur Haut- und Augengesundheit beiträgt.
Makro-Übersicht
Eine Portion (126 g) Mango Aus Der Dose, Abgetropft enthält 93 Kalorien, 0,63 g Protein, 21,4 g Kohlenhydrate und 0,63 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 93 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo16 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo24 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung12 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung9 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo12 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (126 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate21,4 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,63 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,4 g
- Zucker gesamt18,9 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,63 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,25 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,03 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,35 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,33 g
- Omega-90,03 g
- Ölsäure0,03 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,06 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,33 g
- Myristinsäure0,04 g
- Palmitinsäure0,15 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein0,63 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,04 g
- Serin0,03 g
- Valin0,03 g
- Alanin0,04 g
- Cystin0 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,03 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,04 g
- Histidin0,02 g
- Threonin0,03 g
- Isoleucin0,03 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,11 g
- Asparaginsäure0,07 g
- Phenylalanin0,03 g
- Glycin0,03 g
- Leucin0,04 g
- Tyrosin0,02 g
Vitamine
- Vitamin A68 / 900 ug(8%)
- Vitamin C18,9 / 90 mg(21%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,1 / 15 mg(8%)
- Vitamin K5,3 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,84 / 16 mg(5%)
- Folat54,2 / 400 ug(14%)
- Pantothensäure (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotin1,3 / 30 ug(4%)
- Cholin6,3 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium13,9 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,25 / 8 mg(3%)
- Magnesium12,6 / 420 mg(3%)
- Phosphor17,6 / 700 mg(3%)
- Kalium214,2 / 3.400 mg(6%)
- Natrium6,3 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,13 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,13 / 2,3 mg(5%)
- Selen0,25 / 55 ug(0%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser104,6 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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