Abgetropfte Dosenäpfel
Konservierte Äpfel sind eine süße und leichte Energiequelle mit natürlichem Zucker und wenigen Fetten. Sie liefern eine beachtliche Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern können. Darüber hinaus bieten sie Kalium sowie die Vitamine C und A, die zur allgemeinen Nährstoffversorgung beitragen. Mit sehr geringem Fett- und Natriumgehalt sind sie ein gesunder und schmackhafter Snack.
Makro-Übersicht
Eine Portion (204 g) Abgetropfte Dosenäpfel enthält 137 Kalorien, 0,41 g Protein, 34,5 g Kohlenhydrate und 0,82 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 137 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo24 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo35 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (204 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate34,5 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe4,1 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1,6 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,4 g
- Zucker gesamt30,6 g
- Zugesetzter Zucker20,4 / 63 g(32%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,82 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,2 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,31 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,31 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,06 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0 g
- Myristinsäure0,04 g
- Palmitinsäure0,1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein0,41 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0 g
- Valin0 g
- Alanin0 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0 g
- Taurin0 mg
- Arginin0 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0 g
- Asparaginsäure0 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0 g
- Leucin0 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A6,1 / 900 ug(1%)
- Vitamin C6,1 / 90 mg(7%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,41 / 15 mg(3%)
- Vitamin K4,1 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,2 / 16 mg(1%)
- Folat10,2 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin6,1 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium8,2 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,49 / 8 mg(6%)
- Magnesium8,2 / 420 mg(2%)
- Phosphor16,3 / 700 mg(2%)
- Kalium142,8 / 3.400 mg(4%)
- Natrium6,1 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,2 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,06 / 2,3 mg(3%)
- Selen0 / 55 ug(0%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser167,3 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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