Majboos-reis
Majboos-Reis ist eine hervorragende Proteinquelle und eignet sich ideal für eine nahrhafte und sättigende Mahlzeit. Er liefert moderate Mengen an Gesamtfett und Kohlenhydraten, wodurch er ausgewogene Energie bietet. Der Reis enthält außerdem Ballaststoffe sowie wichtige Vitamine und Mineralien wie Calcium, Eisen und Kalium, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Mit seinem Gehalt an Vitamin A und E ist er eine schmackhafte und gesunde Ergänzung für die Ernährung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (300 g) Majboos-reis enthält 468 Kalorien, 29 g Protein, 51,6 g Kohlenhydrate und 16,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 468 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo83 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo119 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung61 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung45 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo59 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)43 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (300 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate51,6 / 313 g(16%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt16,2 / 83 g(20%)
- Gesättigte Fettsäuren5,7 / 25 g(23%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,5 g
- Cholesterin70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,5 g
- Omega-93,5 g
- Ölsäure3,5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure1,5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,5 g
- Myristinsäure0,7 g
- Palmitinsäure2,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein29 / 56 g(52%)
Aminosäuren
- Lysin2,7 g
- Serin1 g
- Valin1,6 g
- Alanin1,2 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,3 g
- Prolin1 g
- Taurin20 mg
- Arginin1,2 g
- Histidin0,7 g
- Threonin1,3 g
- Isoleucin1,4 g
- Methionin0,8 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure4,5 g
- Asparaginsäure3 g
- Phenylalanin1,3 g
- Glycin1,1 g
- Leucin2,3 g
- Tyrosin0,9 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C3 / 90 mg(3%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin100 / 550 mg(18%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium350 / 3.400 mg(10%)
- Natrium612 / 2.300 mg(27%)
- Zink1,8 / 11 mg(16%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid80 / 2.300 mg(3%)
Sonstiges
- Wasser210 / 3.700 g(6%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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