Machbous Mit Fisch
Machbous mit Fisch ist ein ausgewogenes Gericht mit einem guten Anteil hochwertiger Proteine und moderatem Fettgehalt. Die Kohlenhydrate liefern gleichmäßige Energie, während der geringe Ballaststoffanteil die Verdauung unterstützt. Der bemerkenswerte Natriumgehalt sorgt für intensiven Geschmack. Essentielle Mineralstoffe wie Phosphor und Magnesium fördern das allgemeine Wohlbefinden, wodurch das Gericht lecker und nahrhaft ist.
Makro-Übersicht
Eine Portion (450 g) Machbous Mit Fisch enthält 550 Kalorien, 28 g Protein, 95 g Kohlenhydrate und 18 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 550 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo97 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo140 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung72 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung52 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo70 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)50 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (450 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate95 / 313 g(30%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,5 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt18 / 83 g(22%)
- Gesättigte Fettsäuren8 / 25 g(32%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,5 g
- Cholesterin80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,85 g
- Omega-61,2 g
- Omega-96 g
- Ölsäure5 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,8 g
- Stearinsäure1,7 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure3 g
- Linolensäure0,7 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,4 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,1 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,3 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein28 / 56 g(50%)
Aminosäuren
- Lysin2,6 g
- Serin1,2 g
- Valin1,6 g
- Alanin1,6 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,3 g
- Prolin1,1 g
- Taurin40 mg
- Arginin2,1 g
- Histidin0,9 g
- Threonin1,2 g
- Isoleucin1,4 g
- Methionin0,9 g
- Tryptophan0,4 g
- Glutaminsäure3,6 g
- Asparaginsäure2,6 g
- Phenylalanin1,1 g
- Glycin1,9 g
- Leucin2,5 g
- Tyrosin0,9 g
Vitamine
- Vitamin A90 / 900 ug(10%)
- Vitamin C3 / 90 mg(3%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K3 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium70 / 420 mg(17%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium500 / 3.400 mg(15%)
- Natrium4.670 / 2.300 mg(203%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan1 / 2,3 mg(43%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid7.100 / 2.300 mg(309%)
Sonstiges
- Wasser300 / 3.700 g(8%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
