Löwenzahnblätter
Löwenzahnblätter sind ein kalorienarmes, nährstoffreiches Blattgemüse mit geringem Fettgehalt. Der hohe Ballaststoffanteil unterstützt die Verdauung und fördert die Darmgesundheit. Sie liefern nennenswerte Mengen an Calcium und Eisen, welche wichtig für starke Knochen und eine gesunde Blutfunktion sind. Außerdem sind sie eine ausgezeichnete Quelle für die Vitamine A, C, E und K, die die Hautgesundheit fördern und das Immunsystem stärken.
Makro-Übersicht
Eine Portion (55 g) Löwenzahnblätter enthält 25 Kalorien, 1,5 g Protein, 5,1 g Kohlenhydrate und 0,39 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 25 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo4 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo6 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung3 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung2 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo3 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)2 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (55 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate5,1 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe1,9 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0,39 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate2,8 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,39 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,09 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,17 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,14 g
- Omega-90,01 g
- Ölsäure0,01 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,14 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,08 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein1,5 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0 g
- Valin0 g
- Alanin0 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0 g
- Taurin0 mg
- Arginin0 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0 g
- Asparaginsäure0 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0 g
- Leucin0 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A279,4 / 900 ug(31%)
- Vitamin C19,3 / 90 mg(21%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,9 / 15 mg(13%)
- Vitamin K427,9 / 120 ug(357%)
- Vitamin B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavin (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacin (B3)0,44 / 16 mg(3%)
- Folat14,9 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,05 / 5 mg(1%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin19,4 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium102,9 / 1.000 mg(10%)
- Eisen1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesium19,8 / 420 mg(5%)
- Phosphor36,3 / 700 mg(5%)
- Kalium218,4 / 3.400 mg(6%)
- Natrium41,8 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,23 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(10%)
- Mangan0,19 / 2,3 mg(8%)
- Selen0,28 / 55 ug(1%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser47,1 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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