Abgetropfter Gelbflossen-thunfisch In Wasser Aus Der Dose
Thunfisch aus der Dose (Gelbflossen-Thunfisch) in Wasser ist eine hervorragende Quelle für hochwertiges Eiweiß und ideal für eine ausgewogene Ernährung. Er enthält wenig Fett und keine Zucker, was ihn zu einer leichten und nährstoffreichen Wahl macht. Reich an B-Vitaminen, insbesondere B12 und B6, unterstützt er den Energiestoffwechsel. Zudem liefert er wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Phosphor, die zur Gesundheit beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Abgetropfter Gelbflossen-thunfisch In Wasser Aus Der Dose enthält 98 Kalorien, 21,7 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 0,85 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 98 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo17 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo25 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung13 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung9 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo12 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,85 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,24 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,16 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,35 g
- Cholesterin25,5 / 300 mg(9%)
- Omega-30,28 g
- Omega-60,04 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0,16 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,06 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,04 g
- Myristinsäure0,02 g
- Palmitinsäure0,16 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,23 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein21,7 / 56 g(39%)
Aminosäuren
- Lysin2 g
- Serin0,88 g
- Valin1,1 g
- Alanin1,3 g
- Cystin0,23 g
- Cystein0 g
- Prolin0,77 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,3 g
- Histidin0,64 g
- Threonin0,95 g
- Isoleucin1 g
- Methionin0,64 g
- Tryptophan0,24 g
- Glutaminsäure3,2 g
- Asparaginsäure2,2 g
- Phenylalanin0,85 g
- Glycin1 g
- Leucin1,8 g
- Tyrosin0,73 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D2,4 / 15 ug(16%)
- Vitamin E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamin B122,6 / 2,4 ug(106%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)10,2 / 16 mg(64%)
- Folat8,5 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,12 / 5 mg(2%)
- Biotin1,5 / 30 ug(5%)
- Cholin25,5 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium6,8 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium22,1 / 420 mg(5%)
- Phosphor139,4 / 700 mg(20%)
- Kalium188,7 / 3.400 mg(6%)
- Natrium170 / 2.300 mg(7%)
- Zink0,6 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen66,3 / 55 ug(121%)
- Jod11 / 150 ug(7%)
- Chrom0,26 / 35 ug(1%)
- Molybdän2,1 / 45 ug(5%)
- Chlorid255 / 2.300 mg(11%)
Sonstiges
- Wasser63,2 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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