Süßgurken
Süß-saure Gurken sind ein leichter Snack mit wenig Fett und moderatem Kaloriengehalt. Sie liefern Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen, und sind reich an Vitamin K, das eine wichtige Rolle bei der Blutgerinnung spielt. Zudem enthalten sie Kalzium und Kalium, wichtige Mineralstoffe für starke Knochen und Muskelgesundheit. Der süße Geschmack wird durch den Natriumgehalt ergänzt, der für das typische Aroma sorgt.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (35 g) Süßgurken enthält 32 Kalorien, 0,2 g Protein, 7,4 g Kohlenhydrate und 0,14 g Fett.
- Protein
- 0,2 g3%
- Kohlenhydrate
- 7,4 g93%
- Fett
- 0,1 g4%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 32 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo6 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo8 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung4 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung3 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo4 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)3 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (35 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate7,4 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe0,35 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,14 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,21 g
- Zucker gesamt6,4 g
- Zugesetzter Zucker5,3 / 63 g(8%)
Fette
- Fett gesamt0,14 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,02 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,04 g
- Omega-30,02 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Linolsäure0,02 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
Protein
- Protein0,2 / 56 g(0%)
Aminosäuren
- Lysin0,01 g
- Serin0,01 g
- Valin0,01 g
- Alanin0,01 g
- Cystin0 g
- Prolin0 g
- Arginin0,01 g
- Histidin0 g
- Threonin0,01 g
- Isoleucin0,01 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0,06 g
- Asparaginsäure0,01 g
- Phenylalanin0,01 g
- Glycin0,01 g
- Leucin0,01 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A13,3 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0,24 / 90 mg(0%)
- Vitamin E0,13 / 15 mg(1%)
- Vitamin K16,5 / 120 ug(14%)
- Vitamin B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,04 / 16 mg(0%)
- Folat0,35 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0,02 / 5 mg(0%)
- Cholin1,1 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium21,3 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,09 / 8 mg(1%)
- Magnesium2,4 / 420 mg(1%)
- Phosphor6,3 / 700 mg(1%)
- Kalium35 / 3.400 mg(1%)
- Natrium160 / 2.300 mg(7%)
- Zink0,04 / 11 mg(0%)
- Kupfer0,01 / 0,9 mg(1%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
Sonstiges
- Wasser26,7 / 3.700 g(1%)
Quellen
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