Sockeye-lachs, In Dosen, Abgetropft
Dosen-Sockeye-Lachs ist eine ausgezeichnete Quelle hochwertiger Proteine, die für die Muskelgesundheit wichtig sind. Er ist reich an wichtigen Vitaminen wie Vitamin D und B12, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Dieser Fisch enthält gesunde Fette, darunter Omega-3-Fettsäuren, die zu einem gesunden Fettstoffwechsel beitragen. Zudem liefert er wertvolle Mineralstoffe wie Kalzium, Phosphor und Kalium, die für die Knochengesundheit und Stoffwechselfunktionen bedeutend sind.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Sockeye-lachs, In Dosen, Abgetropft enthält 142 Kalorien, 20,1 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 6,3 g Fett.
- Protein
- 20,1 g59%
- Fett
- 6,3 g41%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 142 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo25 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo36 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung19 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Fette
- Fett gesamt6,3 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren1,2 / 25 g(5%)
- Transfettsäuren0,03 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Cholesterin67,1 / 300 mg(22%)
- Omega-31,2 g
- Omega-60,14 g
- Omega-91,2 g
- Ölsäure1,1 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0,06 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,14 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,11 g
- Myristinsäure0,2 g
- Palmitinsäure0,83 g
- Linolensäure0,05 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,64 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,12 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,44 g
Protein
- Protein20,1 / 56 g(36%)
Vitamine
- Vitamin A46,8 / 900 ug(5%)
- Vitamin D17,8 / 15 ug(119%)
- Vitamin E1,8 / 15 mg(12%)
- Vitamin K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B124,7 / 2,4 ug(195%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacin (B3)6,5 / 16 mg(40%)
- Folat3,4 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Cholin70,2 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium197,2 / 1.000 mg(20%)
- Eisen0,55 / 8 mg(7%)
- Magnesium26,3 / 420 mg(6%)
- Phosphor287,3 / 700 mg(41%)
- Kalium266,9 / 3.400 mg(8%)
- Natrium346,8 / 2.300 mg(15%)
- Zink0,71 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen29,2 / 55 ug(53%)
Sonstiges
- Wasser57,9 / 3.700 g(2%)
Quellen
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