Pfirsichkompott
Pfirsichkompott ist ein leichter und süßer Snack mit wenig Gesamt- und gesättigten Fettsäuren. Es liefert eine natürliche Quelle an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Reich an Kohlenhydraten bietet es schnelle Energie und Kalium, das für die Muskelfunktion wichtig ist. Zudem enthält es Vitamine wie C und A, die die Hautgesundheit und das Immunsystem fördern.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (120 g) Pfirsichkompott enthält 100 Kalorien, 1,2 g Protein, 24 g Kohlenhydrate und 0,36 g Fett.
- Protein
- 1,2 g5%
- Kohlenhydrate
- 24 g92%
- Fett
- 0,4 g3%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 100 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo18 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo25 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung13 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo13 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (120 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate24 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe2,4 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0,96 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,4 g
- Zucker gesamt21,6 g
- Zugesetzter Zucker16,8 / 63 g(27%)
Fette
- Fett gesamt0,36 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,12 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,12 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,12 g
Protein
- Protein1,2 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,06 g
- Serin0,04 g
- Valin0,06 g
- Alanin0,05 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,04 g
- Arginin0,05 g
- Histidin0,02 g
- Threonin0,04 g
- Isoleucin0,05 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,36 g
- Asparaginsäure0,18 g
- Phenylalanin0,05 g
- Glycin0,04 g
- Leucin0,07 g
- Tyrosin0,03 g
Vitamine
- Vitamin A36 / 900 ug(4%)
- Vitamin C6 / 90 mg(7%)
- Vitamin E0,6 / 15 mg(4%)
- Vitamin K2,4 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folat12 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotin2,4 / 30 ug(8%)
- Cholin6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium12 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,36 / 8 mg(5%)
- Magnesium9,6 / 420 mg(2%)
- Phosphor18 / 700 mg(3%)
- Kalium180 / 3.400 mg(5%)
- Natrium12 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,12 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,04 / 2,3 mg(2%)
- Selen0,6 / 55 ug(1%)
- Chlorid6 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser94,4 / 3.700 g(3%)
Quellen
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