Kürbispüree (aus Der Dose)

Name: Kürbispüree (aus Der Dose): Kalorien & Nährwerte
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Kürbis aus der Dose ist ein leichtes, ballaststoffreiches Lebensmittel, das sich perfekt für eine nährstoffreiche, fettarme Ernährung eignet. Besonders hervorzuheben ist der hohe Gehalt an Vitamin A, das die Haut- und Augengesundheit unterstützt. Zusätzlich tragen Kalium und Eisen zur Muskelfunktion und täglichen Energie bei. Die Vitamine C und E schützen die Zellen durch ihre antioxidative Wirkung.

Nutri-Score

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Makronährstoff-Verteilung

Eine Portion (122 g) Kürbispüree (aus Der Dose) enthält 41 Kalorien, 1,3 g Protein, 9,9 g Kohlenhydrate und 0,34 g Fett.

41kcal

Protein: 1,3 g11%
Kohlenhydrate: 9,9 g82%
Fett: 0,3 g6%

Kalorienverbrauch

Wie lange dauert es, 41 Kalorien zu verbrennen?

Gehen5,5 km/h, moderates Tempo7 min
YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo10 min
SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung5 min
Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung4 min
TreppenTreppensteigen, moderates Tempo5 min
Laufen8 km/h (7,5 min/km)4 min

Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.

Nährstoffzusammensetzung

Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).

Werte pro Portion (122 g)

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate9,9 / 313 g(3%)
Ballaststoffe3,5 / 38 g(9%)
Zucker gesamt4 g

Fette

Fett gesamt0,34 / 83 g(0%)
Gesättigte Fettsäuren0,18 / 25 g(1%)
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,05 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g
Omega-60,01 g
Ölsäure0,02 g
Laurinsäure0 g
Stearinsäure0,01 g
Linolsäure0,01 g
Myristinsäure0,02 g
Palmitinsäure0,13 g
Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g

Protein

Protein1,3 / 56 g(2%)

Aminosäuren

Lysin0,07 g
Serin0,06 g
Valin0,05 g
Alanin0,04 g
Cystin0 g
Prolin0,04 g
Arginin0,07 g
Histidin0,02 g
Threonin0,04 g
Isoleucin0,04 g
Methionin0,01 g
Tryptophan0,02 g
Glutaminsäure0,25 g
Asparaginsäure0,14 g
Phenylalanin0,04 g
Glycin0,04 g
Leucin0,06 g
Tyrosin0,06 g

Vitamine

Vitamin A949,2 / 900 ug(105%)
Vitamin C5,1 / 90 mg(6%)
Vitamin E1,3 / 15 mg(9%)
Vitamin K19,5 / 120 ug(16%)
Vitamin B60,07 / 1,3 mg(5%)
Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
Riboflavin (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
Niacin (B3)0,45 / 16 mg(3%)
Folat14,6 / 400 ug(4%)
Pantothensäure (B5)0,49 / 5 mg(10%)
Cholin12 / 550 mg(2%)

Mineralstoffe

Kalzium31,7 / 1.000 mg(3%)
Eisen1,7 / 8 mg(21%)
Magnesium28,1 / 420 mg(7%)
Phosphor42,7 / 700 mg(6%)
Kalium251,3 / 3.400 mg(7%)
Natrium6,1 / 2.300 mg(0%)
Zink0,21 / 11 mg(2%)
Kupfer0,13 / 0,9 mg(15%)
Mangan0,18 / 2,3 mg(8%)
Selen0,49 / 55 ug(1%)

Sonstiges

Wasser109,8 / 3.700 g(3%)

Quellen

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