Eingelegte Eier
Eingelegte Eier sind eine hervorragende Proteinquelle und unterstützen die tägliche Nährstoffzufuhr optimal. Sie liefern wichtige Mineralstoffe wie Phosphor und Kalzium, die für starke Knochen und Zähne wichtig sind. Mit einem niedrigen Gehalt an Kohlenhydraten und moderatem Anteil an gesättigten Fettsäuren sind sie ein ausgewogener Snack. Zudem bieten sie wertvolle B-Vitamine, besonders B12, die das allgemeine Wohlbefinden fördern.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (94 g) Eingelegte Eier enthält 110 Kalorien, 11 g Protein, 1 g Kohlenhydrate und 7 g Fett.
- Protein
- 11 g40%
- Kohlenhydrate
- 1 g4%
- Fett
- 7 g57%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 110 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo19 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo28 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung14 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (94 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1 / 313 g(0%)
- Zucker gesamt1 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
Fette
- Fett gesamt7 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren1 / 25 g(4%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin315 / 300 mg(105%)
- Omega-30,16 g
- Omega-61,8 g
- Omega-94 g
- Ölsäure3,8 g
- Erucasäure0,05 g
- Stearinsäure0,4 g
- Linolsäure1,5 g
- Myristinsäure0,2 g
- Palmitinsäure0,4 g
- Eicosensäure0,15 g
- Arachidonsäure0,14 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein11 / 56 g(20%)
Aminosäuren
- Lysin0,8 g
- Serin0,8 g
- Valin0,6 g
- Alanin0,7 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,2 g
- Prolin0,4 g
- Taurin5 mg
- Arginin0,7 g
- Histidin0,3 g
- Threonin0,4 g
- Isoleucin0,5 g
- Methionin0,3 g
- Tryptophan0,2 g
- Glutaminsäure1,5 g
- Asparaginsäure1 g
- Phenylalanin0,4 g
- Glycin0,5 g
- Leucin0,9 g
- Tyrosin0,4 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C0,2 / 90 mg(0%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,1 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B121,8 / 2,4 ug(75%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacin (B3)0,2 / 16 mg(1%)
- Folat50 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotin20 / 30 ug(67%)
- Cholin280 / 550 mg(51%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen1,8 / 8 mg(23%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium140 / 3.400 mg(4%)
- Natrium55 / 2.300 mg(2%)
- Zink1,2 / 11 mg(11%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod32 / 150 ug(21%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid10 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser75 / 3.700 g(2%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
