Artischocken, Aus Der Dose, Abgetropft
Eingelegte Artischocken sind eine leichte und nahrhafte Wahl, arm an Fett und reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Sie liefern eine beachtliche Menge an Eiweiß, was sie ideal für eine ausgewogene Ernährung macht. Artischocken enthalten wichtige Vitamine wie C und B6 sowie essenzielle Mineralien wie Kalzium, Eisen und Magnesium. Der moderate Kaliumgehalt trägt zum allgemeinen Wohlbefinden bei.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (90 g) Artischocken, Aus Der Dose, Abgetropft enthält 45 Kalorien, 3,1 g Protein, 10 g Kohlenhydrate und 0,14 g Fett.
- Protein
- 3,1 g23%
- Kohlenhydrate
- 10 g74%
- Fett
- 0,1 g2%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 45 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo8 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo11 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung6 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung4 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo6 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)4 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (90 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate10 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe3,5 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,1 g
- Zucker gesamt0,89 g
- Sonstige Kohlenhydrate5,6 g
Fette
- Fett gesamt0,14 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,04 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,06 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,03 g
Protein
- Protein3,1 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,2 g
- Serin0,14 g
- Valin0,17 g
- Alanin0,17 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,11 g
- Arginin0,23 g
- Histidin0,11 g
- Threonin0,14 g
- Isoleucin0,16 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,51 g
- Asparaginsäure0,29 g
- Phenylalanin0,23 g
- Glycin0,14 g
- Leucin0,26 g
- Tyrosin0,09 g
Vitamine
- Vitamin A1,8 / 900 ug(0%)
- Vitamin C5,9 / 90 mg(7%)
- Vitamin E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)0,95 / 16 mg(6%)
- Folat63 / 400 ug(16%)
- Pantothensäure (B5)0,31 / 5 mg(6%)
Mineralstoffe
- Kalzium35,1 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium36,9 / 420 mg(9%)
- Phosphor55,8 / 700 mg(8%)
- Kalium239,4 / 3.400 mg(7%)
- Natrium248,4 / 2.300 mg(11%)
- Zink0,36 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,14 / 0,9 mg(16%)
- Mangan0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selen0,18 / 55 ug(0%)
Sonstiges
- Wasser78,3 / 3.700 g(2%)
Quellen
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